Kendime Notlar - DEVAM ETMEK

No:7 Kendini Yeniden Ayağa Kaldırabilmek

Tue, 24 Nov 2020 16:00:23 GMT

Yeni günü yaşamak için yataktan kalkmak.
.
Adım adım ilerlemek. Bazen bütünden, bazen parçalardan bakmak için esnemek.
.
Konuşmayı bırakman gereken noktada masadan, kendini ifade etmen gerektiğinde yerinden, gitmen gerektiğinde kalbinin en acıyan yerini alıp kalkmak.
.
Sezginin rehberliğine güvenerek bazen kendin, bazen sevdiklerin için ayağa kalkmak.
.
Düştüğünde ve bir daha hareket edecek gücü kendinde bulamayacağını düşündüğünde kalbini sarmak için önce durmayı sonra da kalkmayı göze almak.
.
Ağlayan iç çocuğunu da, içindeki yargıcı da anlamak, kucaklamak; onlara yeni olanı anlatmak.
.
İçini dinlemek için kalkmak.
.
Bedenini özgürleştirmek, hareket etmek ve müziğin iyileştiriciliğine açılmak için zihnindeki o odadan çıkmak üzere ayağa kalkmak.
Yola devam etmektir.
.
İlüstrasyon: Fabiano Piasecki

No:6 Öğrenmeyi Kabul Etmek

Tue, 24 Nov 2020 15:58:44 GMT

Suçlamaların, utançların, pişmanlığın, keşke’lerin, olsaydı’ların yerine olanı kabul etmeyi ve öğrenmeye açık kalmayı seçmek.
.
Duyguları geldikleri gibi ağırlamak ve rehberliklerini dinlemek.
.
Deneyimin yaratıldığı ilk kaynağa bakarken zihnin hatırlarken yalan söyleyebildiğini ama bedenin doğru olanı hissettireceğini kendine hatırlatmak.
.

Hem kendine hem deneyiminde yer alanlara karşı adil ve nötr alandan yaklaşabilmek.
Doğru soruları sorabilmek.

Doğru yanıtları vermek ve aynı döngüye girmemek için kaynağı bütünlemek.
.
Kendine karşı sabırlı ve dürüst olmak.
.
Hayatta, acı ve zor duygular dahil her şeyin hediye olduğunu görmek.
.
Esnemek, yumuşamak, kılıç kuşanmayı bilmek ve her birini gerektiği yerde, kendinle hizalı kullanmak.
.
Söylediklerinle içinin aynı olması.
.
Öğrenmen gerekeni öğrendiğinde döngünün değişeceğini bilmek.
Yola devam etmektir.

No: 5 Durmak, Durabilmek

Tue, 24 Nov 2020 15:56:23 GMT

Acının ve zorlayan duyguların üzerinden atlayarak değil, içinden geçerek bütünleneceğini anladığın için durmak.
.
Dirence dirençle karşılık vermemek için durmak. Göğüs kafesini açıp, bedenini serbest bırakarak durmak.
.
Beklentilerini, kontrol etme arzunu bırakıp durmak.
.
O anki ihtiyacının farkına varmak için durmak.
.
İç çocuğunun huzursuzluğunu duymak, görmek ve sevgiyle sarmak için durmak.
.
Duygularının kaynağını, düşüncelerini izlemek için durmak.
.
Kendinin yanında durmak.
.
Nefesinin ve bedeninin değişimini, sana anlattığını görmek için durmak.
.
Karar vermeden ve aceleyle sonuca varmadan önce durmak.
.
Duyduklarına tepki vermeden önce ‘kendi yanıt dilini seçmek için’ durmak.
.
Sınırın nerede bilmek ve buna saygı göstermek için durmak.
.
Hiçbir şeye geç kalmadığını bilerek durmak.
.
Yaralarını sarmak ve yeniden güvende hissetmek için durmak.
Dinlenmek ve rahatlamak için durmak.
.
Öğrendiğini sindirmek için durmak.
.
Devam etmek için durmak.
.
İlüstrasyon: DNAMag

No:4 Uyanık Kalmak

Tue, 24 Nov 2020 15:55:25 GMT

Bu gÃ¶nderiyi Instagram'da gÃ¶r
Nur Taran-Sach Dhyan (@nurtaran)'in paylaÅŸtÄ±ÄŸÄ± bir gÃ¶nderi

No: 3 Kendi Kendinin Ebeveyni Olmak

Fri, 22 May 2020 11:04:04 GMT

Kendinle ilgilenmek ve bunun bencillikten farkını ayırt etmek,
.
Hayatta önem verdiğin değerleri bilmek ve korumak,
.
Duygularına, hislerine saygı göstermek,
.
Çocukken ihtiyaç duyduğun duygusal desteği kendine vermek,
Dışta aradığını, kendine sunmak,
.
Çocukluğunun masumiyetini korumak ve yetişkinliğinle ona güvenli bir alan yaratmak,
.
Kendin için yargısız, sevgiyle örülü ve dürüst bir kabul alanı oluşturmak,
.
Şikayet, kurbanlık, eleştiri, karşılaştırma’nın yerine koşulsuz kabulü ve kucaklamayı yerleştirmek,
.
Dinlemek, duymak, uygulamak ve ilerlemek,
Çözüm odaklı olmak,
.
‘Hayır’ ya da ‘Evet’ diyebilmek,
Sağlıklı sınırlar çizmek,
Sınırlarını sorgulamak ve gereken yerde genişletmek,
.
Ödünç aldığın inanç kalıplarını sorgulamak ve dönüştürmek,
.
Kendini olduğun gibi kabul etmek,
Kendini affetmek ve affedemediğin noktaları görmekten geri durmamak ve bunun için de kucaklayıcı olabilmek...
.
Şefkat, koşulsuz sevgi, güven ile kendini yükseltmek.
Yola devam etmektir.

No: 2: Adım Atmayı Sürdürmek

Wed, 20 May 2020 10:04:37 GMT

Bazen içine doğru,
Bazen üretmek istediğin, canlandırmak istediğin, kalbinde çağrı duyduğun için, dışarıya doğru.
Bazen durmayı seçmek üzere,
Bazen gitmeyi, bazen dönmeyi.
Bazen yataktan kalkmak,
Bazen hüngür hüngür ağlamak.
Bazen ‘olmadı bir daha denerim’ demek.
Bazen ‘artık o yol bana göre değil’ diye geri dönmek.
Bazen dinlenmek ve rahatlamak.
Bazen bir dosta ‘yaranı’ açmak.
Bazen dua etmek,
Geçmişten gücünü geri almak ve hayal etmeye, yaratıcılığa cesaret etmek.
.
Ama her zaman kalpten gelen çözüme çevirmek gözlerini.
İleriye doğru.
.
Her seferinde bir adım daha atmak.
Yola devam etmektir.
☀️🌊

No: 1 - İçinden Geçmek ve Merkezine Geri Dönmek

Sun, 17 May 2020 12:03:29 GMT

- Duyguların, hislerin, iç seslerin yükselmesine izin vermek,
.
- Onlar için yargısız, güvenli, şefkatli bir alan açmak
.
- Uzun, derin nefeslerle,
.
- Kendi ihtiyacının farkına varıp,
.
- Onu kendine vererek,
.
- Kendi kendinin elini tutmak.

Sen deneyiminin içinden nasıl geçiyorsun?
Merkezine seni geri taşıyan yöntemin ne?