Kendime Notlar
  • GEZEGENİME HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • ETKINLIK TAKVIMI
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • GEZEGENİME HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • ETKINLIK TAKVIMI
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI

3 Adımda Hislerine İzin Ver

4/5/2020

0 Yorumlar

 
Resim

​Sevgili,
Tartışma ve çatışma anlarında, bedeninde yoğun ağrılar hissettiğinde, duygusal olarak sıkıştığında bu 3 adımı takip edebilirsin...

Resim
1- Haberciyi Özgür Bırak: 
Deneyimi yaşadığın kişiyi haberci olarak görmeye yönelt kendini.
Anda yaşadığın hislerin kökleri geçmişinde. Özellikle aşırı kabarıp köpürenlerin.
Bu hisleri yaşamana vesile olan kişi ya da kişilere mesafe alıp tetiklendiğin anı derinleşmek için ‘değerlendir’.


​Deneyimi suçlama, haklı-haksız denklemlerinden çıkarabilirsen, deneyim, kendini anlaman için bir hazineye dönüşecek.

Resim
2. Hissin Kendini İfade Etmesine İzin Ver: 
Zihinsel olarak anlamaya çalışmaktan çıkıp, kendine yer bulmasına izin ver.
Bu ana kadar kendini ifade etmeye çalışmış ama bir türlü sesini duyuramamış bir sesin yükseldiğini ve ışığa ulaşmaya çalıştığını hayal edebilirsin bu noktada.

Neye benziyor?
Yanıyor mu?
Batıyor mu?
Yayılıyor mu?
Ağır mı?
Hareketli mi?


Resim
3. Koşulsuz Hisset: 
Hissi değiştirmeye, gidermeye çalışma.
​Ne zaman biteceğini ve kaç kere bu noktadan geçtiğini düşünerek zihnin döngülerine kapılma. Koşulsuz kucakla.

O an kendine şunları söyleyebilirsin:



Resim



O an kendine şunları bilinçaltının şüpheyle söylenen sözlere inanmadığını hatırlayarak ve içten, şüphesiz bir şekilde şunları söyleyebilirsin:
.
Acı çektiğini, korktuğunu, öfkelendiğini biliyorum.
Seni görüyorum.
Tüm bunları hissedebilirsin.
Bu çok doğal.
Sen bunları hissederken tüm dikkatim ve kalbimle yanındayım.
Seninle bu hisleri koşulsuz olarak hissetmeye hazırım.
Bu ne kadar sürerse sürsün elini bir an olsun bırakmayacağıma söz veriyorum.
​Ve ne hissedersen hisset seni asla ama asla yalnız bırakmayacağım.

Ve kendi kendinin elini ASLA bırakma.
.
*Michael Brown’un kitabı Varoluş Süreci ile Kundalini Yoga’yı birleştirdiğim Kendinle Aşk Online Atölyesi’nde 7. Haftadan notlar.
.
İlüstrasyonlar sırasıyla:
Filippa Edghill, Mark Conlan, Saatchi Art ve yine Filippa Edghill.

0 Yorumlar



Yanıt Ver.

    Yazar

    'Benim gibi kendisini azıcık da olsa garip hisseden birileri varsa bu satırları okuyan bilmeli ki: Ben, Ben'im, Biz, Bir'iz ve hayatın tek anlamı Ol'duğum(uz) gibi Ol'abilmek.

    Arşivler

    May?s 2020
    Nisan 2020
    ?ubat 2020
    Ocak 2020
    Aral?k 2019
    Kas?m 2019
    Temmuz 2019
    Haziran 2019
    May?s 2019
    ?ubat 2019
    Ocak 2019
    Aral?k 2018
    Kas?m 2018
    Ekim 2018
    A?ustos 2018
    Temmuz 2018
    May?s 2018
    Nisan 2018
    Mart 2018
    Eyl?l 2017
    A?ustos 2017
    Temmuz 2017
    Mart 2017
    Aral?k 2016
    Kas?m 2016
    Ekim 2016

    Kategoriler

    T?m?

    RSS Beslemesi

Destekleyen: Özelleştirilebilir şablonları kullanarak size özel web sitenizi oluşturun.