Kendime Notlar
  • GEZEGENİME HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • ETKINLIK TAKVIMI
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • GEZEGENİME HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • ETKINLIK TAKVIMI
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI

Merkür Meditasyonu: İletişimin Kapıları Açmak 

15/3/2017

0 Comments

 
Merkür Meditasyonu: İletişimin Kapıları Açmak (Meditation for Projection on Mercury)
Yogi Bhajan'ın 1996 yılında öğrettiği bu meditasyonda Merkür yani iletişim gezegeni ile bağlantılı olan Serçe Parmağı aktif şekilde kullanarak kalpten iletişim kurma yetilerimizi geliştiriyoruz.

Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın, nefesinize ve omurganıza bağlanın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.

Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız, çeneniz ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. Eller kalp merkezinin önünde ve baş parmaklar, işaret parmakları ve orta parmak uçları birbirine dokunurken, yüzük parmakları birbirinden ayrı tutuluyor. Mantranın her döngüsünde serçe parmakları birbirine dokunup, tekrar ayrılıyor.
Nefesler doğal akışında ve bakışlar burnun ucuna odaklı.

Mantra:
Meditasyon süresince Wahe Guru mantrasını söylüyoruz.
Wahe Guru
Wahe – Wow! Hayranlık nidası.
Guru: Karanlığa Aydınlığı Taşıyan Bilgelik.
Wahe Guru: Tüm şükranlarımız yüce ve ilahi Evrensel Bilgeliğe!
Tüm evren, tüm yaratım yükseliş için kesintisiz çalışıyor ve biz buna şükran duyuyoruz.

Zamanlama:
3-11 dakika.

Bitirirken:
Derin nefes alın ve nefesinizi 10 saniye süresince tutun ve usulca serbest bırakın. Bunu 3 kere tekrarlayın.
Omurganızı esnetin, omuzlarınızı ve boynunuzu nefes alıp vermeye devam ederek nazikçe çevirin. Rahatlayın.
​Ardından avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun.
3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.

Işık olsun.

Sat nam.

*Guru Dev Khalsa tarafından 9 Mart 2017, Perşembe günü Güneşli Ev'de verilen I am a Woman/Ben Kadınım çalışmasında çekilmiş ve Nur Taran tarafından çevirisi gerçekleştirilmiştir.
0 Comments

    RSS Beslemesi

    Nur Taran
    Kundalini Yoga ve Meditasyon Eğitmeni, Çevirmen

    Kundalini Yoga, yeryüzünde kendi cennetinizi deneyimlemek için kendinize yaptığınız ilahi bir yolculuktur.  İnsan olma sanatını öğrenme yoludur.

    Arşivler

    May?s 2020
    Nisan 2020
    ?ubat 2020
    Ocak 2020
    Temmuz 2019
    ?ubat 2019
    Aral?k 2018
    Kas?m 2018
    Ekim 2018
    Eyl?l 2018
    A?ustos 2018
    Nisan 2018
    Mart 2018
    ?ubat 2018
    Ocak 2018
    Aral?k 2017
    Kas?m 2017
    Mart 2017
    ?ubat 2017
    Ocak 2017
    Aral?k 2016
    Kas?m 2016
    Ekim 2016

Powered by Create your own unique website with customizable templates.