Kendime Notlar
  • GEZEGENİME HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • ETKINLIK TAKVIMI
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • GEZEGENİME HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • ETKINLIK TAKVIMI
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI

Kalp Kırıklıklarını Gideren Meditasyon

14/2/2018

0 Yorumlar

 
Bu Kundalini meditasyonu kalp kırıklıklarını gidermek için 🦋
Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın, nefesinize ve omurganıza bağlanın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.

Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız, çeneniz ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2- Avuç içlerinizi birleştirin ve kollarınız yere paralel olacak şekilde orta parmağınızı iki kaşınızın arasına yerleştirin.

Nefes:
Uzun ve derin nefesler alın.

Zamanlama:
3 ya da 11 dakika uygulayabilirsiniz.

Bitirirken:
Ardından derin nefes alıp, kollarınızı esnetin.
Rahatlayın.
​Ardından avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun.
3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Işık olsun.
Sat nam.
0 Yorumlar



Yanıt Ver.

    RSS Beslemesi

    Nur Taran
    Kundalini Yoga ve Meditasyon Eğitmeni, Çevirmen

    Kundalini Yoga, yeryüzünde kendi cennetinizi deneyimlemek için kendinize yaptığınız ilahi bir yolculuktur.  İnsan olma sanatını öğrenme yoludur.

    Arşivler

    May?s 2020
    Nisan 2020
    ?ubat 2020
    Ocak 2020
    Temmuz 2019
    ?ubat 2019
    Aral?k 2018
    Kas?m 2018
    Ekim 2018
    Eyl?l 2018
    A?ustos 2018
    Nisan 2018
    Mart 2018
    ?ubat 2018
    Ocak 2018
    Aral?k 2017
    Kas?m 2017
    Mart 2017
    ?ubat 2017
    Ocak 2017
    Aral?k 2016
    Kas?m 2016
    Ekim 2016

Destekleyen: Özelleştirilebilir şablonları kullanarak size özel web sitenizi oluşturun.