Kalp Kırıklıklarını Gideren Meditasyon

Bu Kundalini meditasyonu kalp kırıklıklarını gidermek için 🦋
Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın, nefesinize ve omurganıza bağlanın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.

Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız, çeneniz ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2- Avuç içlerinizi birleştirin ve kollarınız yere paralel olacak şekilde orta parmağınızı iki kaşınızın arasına yerleştirin.

Nefes:
Uzun ve derin nefesler alın.

Zamanlama:
3 ya da 11 dakika uygulayabilirsiniz.

Bitirirken:
Ardından derin nefes alıp, kollarınızı esnetin.
Rahatlayın.
​Ardından avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun.
3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Işık olsun.
Sat nam.