Nefes ve Meditasyonda Karşılaşabileceklerin

​Nefes çalışmasını yaparken ya da meditasyonda zihnin bomboş olması gerektiği ve düşüncelerin akışının durdurulamadığı gerekçesiyle pek çok insan pratik yapmaktan vazgeçiyor.
Bu tamamen bir yanlış anlama.

Zihin, bir göz kırpışında binlerce düşünce üretir.
Meditasyona oturduğumuzda ya da nefes çalışmalarında bu düşüncelerin farkına varırız.
Mantraları kullanmamızın nedeni de zihnin bu hareketli atmosferinde odaklanmayı sağlamaktır.
Dikkat dağılmalarının yaşanması, düşünce akını gayet doğaldır.
Bunun farkına varıp nefesine ya da odak noktana (iki kaşının arası vs.) bilinçli bir şekilde geri dön.
Bu esnada kendini rahatsız da hissedebilirsin.

Meditasyon ve nefes çalışmaları bir temizlik sürecidir. İçsel bir duş gibi düşünebilirsin.
Dolayısıyla uygulama esnasında taşıdığın pek çok duygusal yük su üzerine çıkabilir. Bu hem çok normal hem de istenilen bir hareketlenmedir.
Deneyiminin çalışmakta olduğunun işaretidir.

Her seferinde oturup neşelenmeyi bekleme. Aslına bakarsan mümkün mertebe bir şey beklemeden oturmaya çalış. Kendinle bağ kurmaya oturduğunu bilerek yüzeye çıkan duygu her neyse onu olduğu gibi seyret.

Düşünceler geldiğinde bedeninde oluşan tepkiyi gözlemle. Herhangi bir eyleme geçmek zorunda değilsin.

Duygulardan ya da bedensel olarak deneyimlediğin hislerden zorlanırsan kendine dokunup ‘Bunu hissetmek güvenli. Ben yanındayken her şeyi hissedebilirsin, güvendesin’ diyebilirsin.
Bir başka alternatif de basitçe kendine ‘Nefes al ve nefes ver’ diyerek komut vermek ya da nefes alırken ‘Sat’ nefes verirken ise ‘Naam’ mantrasını tekrar ederek zihni mantraya yönlendirmek olabilir.

Tıpkı bir nehir gibi akmalarına ya da rüzgarda uçuşan balonlar gibi uçup gitmelerine izin ver.
Negatif ya da duygusal bir hal alabilirsin. Bu da çok doğal.
Ona da izin ver. Gelen her neyse deneyimle ve akmasına izin ver.
Zamanla ne kadar hafiflediğini ve bazı şeylerin artık seni hiç rahatsız etmediğini göreceksin.

EN BÜYÜK ÖNCELİK: SABIR VE ŞEFKAT
Nefesinin değişmesi, fark etmeni sağlayacak. Kendini, zihnini, bedenini, hayata bakış açını ve fark etme ihtiyacında olduğun daha birçok şeyi. Yoğunlaşan neyse onun farkına varacaksın.
Sonra farkındalık, harekete geçmeye çağıracak seni. Kalbinden bir çağrı yükselmeye başlayacak.
O çağrıyı duyduğunda, onu dinlemen gerekecek. Ve bir sorumluluğun olacak: Duyduğunu uygulamak sorumluluğu.
Farkında olunca çünkü, değişim gelecek beraberinde. Dönüştürmek düşecek payına...korksan da, çekinsen de, üşensen de hatta.
Her an hisset hissedebildiğin kadar. Gözlemle, her açıdan.
Harekete geç.
Ve kendi fark ettiğini dönüştürme konusunda kendi rehberliğine teslim ol.
Hareketinin bir yansıması, yarattığı bir sonuç olacak. O zaman yeniden hisset, gözlemle, adım at ve yine teslim ol.
Buraya dünyaya sinirlenmeye, tepkiselleşmeye değil; gerçek üzerine ustalaşmaya ve bunu her adımımıza uygulamaya geldik. Bilgilerimizi hayata geçirip bilgelik kazanmaya, gelişmeye, yükselmeye ve yükseltmeye geldik.

Ondan sevgilim,
Hassasiyetinin altını dünyaya göre kısma. Dünyanın da senin hassasiyetine göre şekillenmesini bekleme. Hassasiyetinin yuvası kalbin sonuna kadar açık kalsın. Yuvandan güç alarak farklı bir bakış açısı getir dünyaya.
Şüphe duyarsan yapamazsın.
Gücünü aldığın gerçeğin kaynağına bütünüyle güven ve adımını at. Geçmişin hikayelerinden yüksel. Her an yeniden hisset, gözlemle, adım at ve teslim ol.
Sabırla ve şefkatle. Yani bunların hiçbirini yapmak istemeyen bir sen varsa içinde, ona da sarılarak.
Yargısız, sorgusuz ve hep ileriye doğru. 
Tekrarla.
​Devam et.
Bazen bir meditasyon esnasında sadece bir dakika dikkatini toplayabilirsin.
Bunda hiçbir sorun yok.
Zamanla dikkatini daha fazla toplayabildiğini ve bu sayede ruh, beden ve zihin ilişkisini geliştirdiğini göreceksin. Sadece devam et. Küçük bir çocuğa anlatır gibi.
Adım adım. Gün be gün.