Bilgelik Kazanmak ve Evrensel Rehberlik için Meditasyon

Kundalini Yoga ve Meditasyon derslerinin açılışında söylediğimiz Adi Mantra, yani Ong Namo Guru Dev Namo mantrası ile yaptığımız bu meditasyon, hayatınızda içinde bulunduğunuz durumla ilgili farkındalık kazanmanıza ve bir sonraki adımınızı nasıl atmanız gerektiğini sezgilerinizle ‘bilmenize’ yardımcı olacak.
Özellikle içinizde hiçbir adım atma ilhamını bulamadığınız zamanlar için bu meditasyon ilaç gibi.
Sat Hari’nin 2018 yılının başlarında Güneşli Ev’de gerçekleştirdiği Mantra Atölyesi’nde bu meditasyonu katılımcılarla birlikte deneyimlemiştik.
Youtube kanalımdan pratiğimizi görüntüleyebilirsiniz.

AÇILIŞ MANTRASI:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
POSTÜR:
Omurganızı mümkün olduğunca dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.

MUDRA:
Her iki elinizi de kalbinizin hizasına, avuç içleriniz gökyüzüne dönük olacak ve serçe parmaklarınız birbirine yaslanacak şekilde yerleştirin. Avuç içleriniz hafif kavisle bir kap halini alsın. Baş parmaklarınızı ve işaret parmaklarınızı Gyan Mudra’ya getirin, birleştirin.

GÖZLER:
Burnun ucuna odaklı, göz kapakları 10’da 1 oranında açık.
 
MANTRA:
Ong Namo Guru Dev Namo, Guru Dev Namo, Guru Deva

UYGULAMA:
Burnunuzdan derin nefes alın ve nefesinizi serbest bırakırken Adi mantrayı (Ong Namo Guru Dev Namo, Guru Dev Namo, Guru Deva) videoda duyacağınız ritimde, monoton bir şekilde söyleyin.
Tek bir nefes verişte mantrayı 3 ila 5 defa tekrar edin.
Bunun sonunda tekrar derin nefes alın ve nefesinizi serbest bırakırken aynı şekilde mantrayı monoton bir ritimde söyleyin.

ZAMANLAMA:
11-31 dakika.
 
BİTİRİRKEN:
Derin nefes alın, nefesinizi yavaşça serbest bırakın. Birkaç uzun ve derin nefes alın.
 
​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.