Kendime Notlar
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • NUR TARAN KİMDİR?
  • ÖZGÜNLÜK OKULU
  • EVDE YOGA
  • PATREON
  • KENDİME NOTLAR PODCAST
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • KUNDALİNİ YOGA SSS
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • Japji Sahib - Türkçe
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • MANTRALAR
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYONLAR
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALARIMIZ
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • NUR TARAN KİMDİR?
  • ÖZGÜNLÜK OKULU
  • EVDE YOGA
  • PATREON
  • KENDİME NOTLAR PODCAST
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • KUNDALİNİ YOGA SSS
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • Japji Sahib - Türkçe
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • MANTRALAR
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYONLAR
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALARIMIZ

Bilgelik Kazanmak ve Evrensel Rehberlik için Meditasyon

14/12/2018

0 Comments

 
Kundalini Yoga ve Meditasyon derslerinin açılışında söylediğimiz Adi Mantra, yani Ong Namo Guru Dev Namo mantrası ile yaptığımız bu meditasyon, hayatınızda içinde bulunduğunuz durumla ilgili farkındalık kazanmanıza ve bir sonraki adımınızı nasıl atmanız gerektiğini sezgilerinizle ‘bilmenize’ yardımcı olacak.
Özellikle içinizde hiçbir adım atma ilhamını bulamadığınız zamanlar için bu meditasyon ilaç gibi.
Sat Hari’nin 2018 yılının başlarında Güneşli Ev’de gerçekleştirdiği Mantra Atölyesi’nde bu meditasyonu katılımcılarla birlikte deneyimlemiştik.
Youtube kanalımdan pratiğimizi görüntüleyebilirsiniz.

AÇILIŞ MANTRASI:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
POSTÜR:
Omurganızı mümkün olduğunca dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.

MUDRA:
Her iki elinizi de kalbinizin hizasına, avuç içleriniz gökyüzüne dönük olacak ve serçe parmaklarınız birbirine yaslanacak şekilde yerleştirin. Avuç içleriniz hafif kavisle bir kap halini alsın. Baş parmaklarınızı ve işaret parmaklarınızı Gyan Mudra’ya getirin, birleştirin.

GÖZLER:
Burnun ucuna odaklı, göz kapakları 10’da 1 oranında açık.
 
MANTRA:
Ong Namo Guru Dev Namo, Guru Dev Namo, Guru Deva

UYGULAMA:
Burnunuzdan derin nefes alın ve nefesinizi serbest bırakırken Adi mantrayı (Ong Namo Guru Dev Namo, Guru Dev Namo, Guru Deva) videoda duyacağınız ritimde, monoton bir şekilde söyleyin.
Tek bir nefes verişte mantrayı 3 ila 5 defa tekrar edin.
Bunun sonunda tekrar derin nefes alın ve nefesinizi serbest bırakırken aynı şekilde mantrayı monoton bir ritimde söyleyin.

ZAMANLAMA:
11-31 dakika.
 
BİTİRİRKEN:
Derin nefes alın, nefesinizi yavaşça serbest bırakın. Birkaç uzun ve derin nefes alın.
 
​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.
0 Comments



Leave a Reply.

    KRI Telif Hakları Beyanı

    Tüm öğretiler, yoga setleri, teknikler, kriyalar ve meditasyonlar Yogi Bhajan Öğretileri’nin (Teachings of Yogi Bhajan) izni ile yayınlanmış ve bu izin çerçevesinde Türkçe’ye çevrilmiştir. TÜM HAKLARI SAKLIDIR. Bu Öğretilerin hiçbir kısmı, Yogi Bhajan Öğretileri’nin (Teachings of Yogi Bhajan) yazılı izni olmaksızın, hiçbir şekilde yeniden üretilemez ve elektronik ya da mekanik olarak, fotokopi, ses kaydı ya da herhangi bir bilgi depolama ya da geri alma sistemi ile başka bir forma aktarılamaz. İzin için lütfen KRI ile (Kundalini Research Institute-Kundalini Araştırma Enstitüsü) PO Box 1819, Santa Cruz, NM 87567 adresinden ya da www.kriteachings.org. web sitesinden irtibata geçin.
    ​

    Arşivler

    April 2021
    March 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    July 2019
    June 2019
    March 2019
    February 2019
    December 2018
    November 2018

    Kategoriler

    All

    RSS Feed

Bu blogu ziyaret eden sevgili,
2022'den bu yana Kundalini Yoga ve Meditasyon temelli programlarla, özgün, özgür ve ilahiliği ile dünyada var olan bireyler olarak hayatı kolaylaştırmak için hizmet veren Özgünlük Okulu'muzun programlarına, Patreon'da yaptığımız çalışmalara, Shopier'deki ürünlerimize ve çok yakında Özgün Kütüphane'ye buradan ulaşabilirsin. 
ÖZGÜNLÜK OKULU WEB SİTESİ
ÖZGÜNLÜK OKULU/PATREON
ÖZGÜNLÜK OKULU/SHOPİER