Kendime Notlar Ozgun Blog
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYON HAKKINDA SSS
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALAR
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYON HAKKINDA SSS
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALAR
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI

Bolluk ve Bereket Meditasyonu

26/12/2018

0 Comments

 
Resim

Yogi Bhajan tarafından öğretilmiş olan bu Bolluk ve Bereket Meditasyonu’nda kullanacağımız mantra, bolluk, bereket ve güç ile olan ilişkimizi dengeler ve şifalar. Yaratıcı’nın bizde de bulunan 8 farklı yönünü tekrar tekrar hatırlamamızı sağlayan bu meditasyon, bu yönlerle olan ilişkimizi yeniden aktive eder. Böylece hayatımıza bolluk ve bereketi davet edeceğimiz frekansa yükselebiliriz.

AÇILIŞ MANTRASI:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
POSTÜR:
Omurganızı mümkün olduğunca dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.

MUDRA:
Ellerinizi, mümkün olduğunca sıkı bir şekilde ayı pençesine getirip Kalp Merkezi’nin önüne yerleştirin. Sağ avuç içiniz göğüs kafesinize, sol avuç içiniz ise ileriyi gösterecek şekilde her iki elinizin parmaklarını birbirine kenetleyin. Kollarınızın alt kısımlarını yere paralel olarak tutun.

GÖZLER:
Burnun ucuna odaklı, göz kapakları 10’da 1 oranında açık.
 
MANTRA:
Gobinday: Sürdüren
Mukanday: Kurtarıcı
Udaray: Aydınlatan
Aparay: Sonsuz
Hariang: Yıkıcı
Kariang: Yaratıcı
Nirnamay: İsimsiz
Akamay: Arzusuz
 
Tam Mantra:
Har Har Har Har Gobinday
Har Har Har Har Mukanday
Har Har Har Har Udaaray
Har Har Har Har Apaaray
Har Har Har Har Hareeang
Har Har Har Har Kareeang
Har Har Har Har Nirnamay
Har Har Har Har Akaamay

UYGULAMA:
Mudrayı uygulayarak mantrayı yüksek sesle söyleyin. Her Har dediğinizde, diliniz R sesini çıkarırken damağınıza dokunsun ve karın noktanızı mutlaka aktif bir şekilde kullanın.

ZAMANLAMA:
11-31 dakika.
 
BİTİRİRKEN:
Derin nefes alın, nefesinizi yavaşça serbest bırakın. Birkaç uzun ve derin nefes alın.
 
​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.
​
*Meditasyonun ana kaynağı: https://www.sikhdharma.org/prosperity-meditation-richness-will-come

0 Comments

Bilgelik Kazanmak ve Evrensel Rehberlik için Meditasyon

14/12/2018

0 Comments

 
Kundalini Yoga ve Meditasyon derslerinin açılışında söylediğimiz Adi Mantra, yani Ong Namo Guru Dev Namo mantrası ile yaptığımız bu meditasyon, hayatınızda içinde bulunduğunuz durumla ilgili farkındalık kazanmanıza ve bir sonraki adımınızı nasıl atmanız gerektiğini sezgilerinizle ‘bilmenize’ yardımcı olacak.
Özellikle içinizde hiçbir adım atma ilhamını bulamadığınız zamanlar için bu meditasyon ilaç gibi.
Sat Hari’nin 2018 yılının başlarında Güneşli Ev’de gerçekleştirdiği Mantra Atölyesi’nde bu meditasyonu katılımcılarla birlikte deneyimlemiştik.
Youtube kanalımdan pratiğimizi görüntüleyebilirsiniz.

AÇILIŞ MANTRASI:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
POSTÜR:
Omurganızı mümkün olduğunca dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.

MUDRA:
Her iki elinizi de kalbinizin hizasına, avuç içleriniz gökyüzüne dönük olacak ve serçe parmaklarınız birbirine yaslanacak şekilde yerleştirin. Avuç içleriniz hafif kavisle bir kap halini alsın. Baş parmaklarınızı ve işaret parmaklarınızı Gyan Mudra’ya getirin, birleştirin.

GÖZLER:
Burnun ucuna odaklı, göz kapakları 10’da 1 oranında açık.
 
MANTRA:
Ong Namo Guru Dev Namo, Guru Dev Namo, Guru Deva

UYGULAMA:
Burnunuzdan derin nefes alın ve nefesinizi serbest bırakırken Adi mantrayı (Ong Namo Guru Dev Namo, Guru Dev Namo, Guru Deva) videoda duyacağınız ritimde, monoton bir şekilde söyleyin.
Tek bir nefes verişte mantrayı 3 ila 5 defa tekrar edin.
Bunun sonunda tekrar derin nefes alın ve nefesinizi serbest bırakırken aynı şekilde mantrayı monoton bir ritimde söyleyin.

ZAMANLAMA:
11-31 dakika.
 
BİTİRİRKEN:
Derin nefes alın, nefesinizi yavaşça serbest bırakın. Birkaç uzun ve derin nefes alın.
 
​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.
0 Comments

Sabır ve Sevgiyle ‘Devam Etmek’ için Meditasyon:  Shabd Kriya

2/12/2018

0 Comments

 
Resim
Yogi Bhajan, 1974 yılında,
- Zihni daha verimli kullanabilmemizi,
- Daha verimli çalışabilmemizi,
- Hayattaki paylaşımlarımızı daha etkili kılabilmemizi,
- Kalbimizin kapılarını sonuna kadar açarak sevebilmemizi
- Yolumuza daha güçlü devam edebilmemizi
ve tüm bunların yanında...
- Derin ve huzurlu bir uykunun kollarında tüm gece kalabilmemizi sağlamak için bizlerle Shabd Kriya adında harika bir meditasyon paylaştı.

Ben buna ‘Sabır ve Sevgiyle Devam Edebilme’ meditasyonu ismini vermek istedim. Bu meditasyonu her akşam uyumadan hemen önce uygulayabilirsiniz.

Shabd Kriya, Sat Hari Singh liderliğinde 20-23 Aralık 2018 tarihinde İstanbul Çatalca’da gerçekleştireceğimiz ‘İçeride Huzurlu, Dışarıda Lider’ temalı Kış Dönümü inzivasının hazırlık meditasyonu aynı zamanda.

Meditasyonun açıklaması şöyle:

AÇILIŞ MANTRASI:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
POSTÜR:
Omurganızı mümkün olduğunca dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.

MUDRA:
Sağ avuç içinizi, sol avuç içinizin içine koyun ve ellerinizi kucağınıza yerleştirin.
Baş parmaklarınızı, parmak uçlarınız ileriye dönük olacak şekilde birleştirin.

GÖZLER:
Burnun ucuna odaklı, göz kapakları yarı yarıya kapalı.
 
MANTRA:
SA: Sonsuzluk, evren, başlangıç
TA: Hayat, varoluş
NA: Ölüm, değişim, dönüşüm
MA: Yeniden doğum

WAHE GURU
Wahe: Wow! Hayranlık nidası. Selamlama.
Guru: Karanlığa Aydınlığı Taşıyan Bilgelik.
Wahe Guru: Tüm şükranlarımız yüce ve ilahi Evrensel Bilgeliğe!
 
UYGULAMA:
Burnunuzdan 4 eşit parçada nefes alın.
Bunu yaparken zihninizden SA-TA-NA-MA hecelerini nefesinizle birlikte tekrar edin.
(Yani nefesinizin yüzde 25’ini çekerken SA, bunu yüzde 50’ye tamamlarken TA gibi...)
4 parçalı nefesi almayı tamamladığınızda nefesinizi tutun. Mantrayı 4 kere zihnen tekrar edin. (SA-TA-NA-MA x 4)
Nefesinizi yine burnunuzdan 2 parça halinde verin ve zihninizden WAHE GURU mantrasını tekrar edin. (WAHE derken nefesinizin yarısını, GURU derken diğer yarısını verin.)

ZAMANLAMA:
15-31-62 dakika.
 
BİTİRİRKEN:
Derin nefes alın, nefesinizi yavaşça serbest bırakın. Birkaç uzun ve derin nefes alın.
 
​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.
0 Comments

    KRI Telif Hakları Beyanı

    Tüm öğretiler, yoga setleri, teknikler, kriyalar ve meditasyonlar Yogi Bhajan Öğretileri’nin (Teachings of Yogi Bhajan) izni ile yayınlanmış ve bu izin çerçevesinde Türkçe’ye çevrilmiştir. TÜM HAKLARI SAKLIDIR. Bu Öğretilerin hiçbir kısmı, Yogi Bhajan Öğretileri’nin (Teachings of Yogi Bhajan) yazılı izni olmaksızın, hiçbir şekilde yeniden üretilemez ve elektronik ya da mekanik olarak, fotokopi, ses kaydı ya da herhangi bir bilgi depolama ya da geri alma sistemi ile başka bir forma aktarılamaz. İzin için lütfen KRI ile (Kundalini Research Institute-Kundalini Araştırma Enstitüsü) PO Box 1819, Santa Cruz, NM 87567 adresinden ya da www.kriteachings.org. web sitesinden irtibata geçin.
    ​

    Arşivler

    Nisan 2021
    Mart 2021
    Ocak 2021
    Aralık 2020
    Kasım 2020
    Ekim 2020
    Mayıs 2020
    Nisan 2020
    Mart 2020
    Şubat 2020
    Ocak 2020
    Temmuz 2019
    Haziran 2019
    Mart 2019
    Şubat 2019
    Aralık 2018
    Kasım 2018

    Kategoriler

    Tümü

    RSS Beslemesi

Powered by Create your own unique website with customizable templates.