Sabır ve Sevgiyle ‘Devam Etmek’ için Meditasyon: Shabd Kriya

Yogi Bhajan, 1974 yılında,
- Zihni daha verimli kullanabilmemizi,
- Daha verimli çalışabilmemizi,
- Hayattaki paylaşımlarımızı daha etkili kılabilmemizi,
- Kalbimizin kapılarını sonuna kadar açarak sevebilmemizi
- Yolumuza daha güçlü devam edebilmemizi
ve tüm bunların yanında...
- Derin ve huzurlu bir uykunun kollarında tüm gece kalabilmemizi sağlamak için bizlerle Shabd Kriya adında harika bir meditasyon paylaştı.

Ben buna ‘Sabır ve Sevgiyle Devam Edebilme’ meditasyonu ismini vermek istedim. Bu meditasyonu her akşam uyumadan hemen önce uygulayabilirsiniz.

Shabd Kriya, Sat Hari Singh liderliğinde 20-23 Aralık 2018 tarihinde İstanbul Çatalca’da gerçekleştireceğimiz ‘İçeride Huzurlu, Dışarıda Lider’ temalı Kış Dönümü inzivasının hazırlık meditasyonu aynı zamanda.

Meditasyonun açıklaması şöyle:

AÇILIŞ MANTRASI:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
POSTÜR:
Omurganızı mümkün olduğunca dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.

MUDRA:
Sağ avuç içinizi, sol avuç içinizin içine koyun ve ellerinizi kucağınıza yerleştirin.
Baş parmaklarınızı, parmak uçlarınız ileriye dönük olacak şekilde birleştirin.

GÖZLER:
Burnun ucuna odaklı, göz kapakları yarı yarıya kapalı.
 
MANTRA:
SA: Sonsuzluk, evren, başlangıç
TA: Hayat, varoluş
NA: Ölüm, değişim, dönüşüm
MA: Yeniden doğum

WAHE GURU
Wahe: Wow! Hayranlık nidası. Selamlama.
Guru: Karanlığa Aydınlığı Taşıyan Bilgelik.
Wahe Guru: Tüm şükranlarımız yüce ve ilahi Evrensel Bilgeliğe!
 
UYGULAMA:
Burnunuzdan 4 eşit parçada nefes alın.
Bunu yaparken zihninizden SA-TA-NA-MA hecelerini nefesinizle birlikte tekrar edin.
(Yani nefesinizin yüzde 25’ini çekerken SA, bunu yüzde 50’ye tamamlarken TA gibi...)
4 parçalı nefesi almayı tamamladığınızda nefesinizi tutun. Mantrayı 4 kere zihnen tekrar edin. (SA-TA-NA-MA x 4)
Nefesinizi yine burnunuzdan 2 parça halinde verin ve zihninizden WAHE GURU mantrasını tekrar edin. (WAHE derken nefesinizin yarısını, GURU derken diğer yarısını verin.)

ZAMANLAMA:
15-31-62 dakika.
 
BİTİRİRKEN:
Derin nefes alın, nefesinizi yavaşça serbest bırakın. Birkaç uzun ve derin nefes alın.
 
​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.