​Korkunun Ötesine Geçip Sezgilerine Bağlanmak için Meditasyon

Korkunun ötesinde bir yer var. Sezgilerin seni oraya taşıyacak.
Bu meditasyon bunun için sevgilim.
​
Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Baş parmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.

Postür:
Bağdaş pozisyonuna geç ve omurgan dik, çenen hafif geride, omuzların kulaklarından ayrı ve rahat olacak şekilde otur. Dizlerinde sorun varsa, ayakların yerde ve omurgan dik olacak şekilde sandalyede otur.

Gözler:
Gözlerini kapat ve iki kaşının arasına odakla.

Mudra:
Bağdaş pozisyonunda oturuyorsan bacaklarının üst kısmına doğru, sandalyede oturuyorsan hafif dışa doğru açılı olacak şekilde kollarını dirseklerden bük ve avuç içlerini gökyüzüne doğru çevir.
Parmaklarının uçlarını birleştirip lotus mudraya getir.

Mantra:
Sa, Sonsuzluk
Ta, Hayat
Na, Ölüm
Ma, Yeniden Doğum

Nefes:
Nefes al, nefesini serbest bırak, bir kez daha nefes almadan nefesini dışarıda tut ve nefesin dışarıdayken içinden 4 kere Sa Ta Na Ma mantrasını tekrar et.
Sonra tekrar nefes al ve nefesini serbest bırak, nefesini dışarıda tutarak döngüye devam et.

Zamanlama:
3-7 ya da 11 dakika.

Bitirirken:
Nefes al, nefesini kıs bir süre için tut ve serbest bırak.
Ellerini göğüs kafesinin önünde birleştir ve üç kez Sat Nam diyerek meditasyonu kapat.
 
Açıklamalar:
Nefesi dışarıda tutmak, korkularımızı, özellikle de hayatta kalmakla ilgili korkularımızı su yüzüne çıkarıp şifalandırmamıza yardımcı olur. Nefesle bu korkuları yüzeye çıkarırken, üçüncü gözümüze ve hipofiz bezine odaklanmak, bunun yanında yaratımın döngüsünü titreştiren ve şifalayan Sa Ta Na Ma mantrasını tekrar edip zihni eğitmek sezgilerimize bağlanmamız için bize bir köprü olur.
Korkunun ötesine geçmek ve sezgilerine bağlanmak için bu meditasyonu uygulayabilirsin.

Kaynak: A Woman’s Book of Yoga Sayfa 223