Kendime Notlar
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • NUR TARAN KİMDİR?
  • ÖZGÜNLÜK OKULU
  • EVDE YOGA
  • PATREON
  • KENDİME NOTLAR PODCAST
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • KUNDALİNİ YOGA SSS
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • Japji Sahib - Türkçe
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • MANTRALAR
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYONLAR
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALARIMIZ
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • NUR TARAN KİMDİR?
  • ÖZGÜNLÜK OKULU
  • EVDE YOGA
  • PATREON
  • KENDİME NOTLAR PODCAST
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • KUNDALİNİ YOGA SSS
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • Japji Sahib - Türkçe
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • MANTRALAR
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYONLAR
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALARIMIZ

Bağışıklık Sistemini Canlandırmak İçin Meditasyon: İçindeki Güneşi Uyandır

15/3/2020

0 Comments

 
Resim
Sevgili,
Bu meditasyon, karanlıkta hissediyorsan kendini içindeki güneşi uyandırmak ve bağışıklık sistemini canlandırmak için. Yani hem umut, hem de güç veriyor.
Beynimizin ön kısmında biri sağ, diğer sol olmak üzere iki yarı küre bulunuyor. Bu meditasyonda bedenin sol kısmı aktif. Yani beynin sağ yarı küresi üzerinde çalışıyoruz.
Sağ ön lobta acı bedeni aktive eden olumsuz duygular depolanıyor.
Bağışıklık sistemi, öfke, çaresizlik, korku, suçlama, utanç, güvensizlik gibi duygular dolayısıyla olumsuz yönde etkilendiğinden, sağ yarı küre üzerinde yapılan bu çalışma pek çok duygusal blokajın da serbest kalmasına yardımcı oluyor.  
Mudra, yani sol eldeki mührümüz güneş enerjisini aktive ediyor.
Ateş Nefesi, kanın bedene daha hızlı bir şekilde pompalanmasını sağlayarak sistemi hızlandırıyor.
Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin: Ong Namo Guru Dev Namo (İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Postür:
Omurganızı mümkün olduğunca dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
Bu meditasyonu uygularken başınızın ağrımasını önlemek için başınızı sıkı bir şekilde sarabilirsiniz.
Mudra:
Sol kolunuzu dirsekten bükerek, elinizi omuz hizasına kaldırın. Avuç içiniz ileriye dönük olsun.
Sol elinizin baş parmağı ile yüzük parmağınızı birleştirin. Buna Surya Mudra, Güneş Mührü diyoruz. Bu mührün pratik süresince kayma ihtimaline karşılık elinizi sabit tutun.
Sağ elinizin işaret parmağını uzatın ve diğer parmaklarınızı, parmaklarınızla avuç içinizin birleştiği yere dayayın ve yumruk haline getirin. İşaret parmağınız ile sağ burun deliğinizi nazikçe kapatın.
Odaklanma:
İki kaşınızın arasına odaklanın.
Nefes:
Güçlü ve devamlılık sağlayacak şekilde Ateş Nefesi’ni uygulayın. Karın noktanızın hareket etmesine özen gösterin.
Zamanlama:
3 dakika süresince devam edin. Adım adım zamanlamayı 5 dakikaya kadar uzatabilirsiniz.
Bitirirken:
Derin nefes alın ve nefesinizi tutun. Nefesinizi tutarken, sağ baş parmağınız üstte olacak biçimde tüm parmaklarınızı boğazınızın hemen altındaki timüs bezinin önünde, bedeninize 35 cm mesafede olacak şekilde birbirine kenetleyin.
Parmaklarınızı ters yönlere doğru çekmeye çalışın. Parmaklarınızda gerginlik oluşmalı.
Nefesinizi daha fazla tutamayacağınız noktaya geldiğinizde nefesinizi serbest bırakın ve 3 kere daha bu akışı tekrar edin.
Son kez nefes verirken, dilinizi damağınıza ters bir şekilde dayayarak nefesinizi dudaklarınızı yukarıya doğru kıvırarak serbest bırakın. Ardından rahatlayın.

Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.


0 Comments



Leave a Reply.

    KRI Telif Hakları Beyanı

    Tüm öğretiler, yoga setleri, teknikler, kriyalar ve meditasyonlar Yogi Bhajan Öğretileri’nin (Teachings of Yogi Bhajan) izni ile yayınlanmış ve bu izin çerçevesinde Türkçe’ye çevrilmiştir. TÜM HAKLARI SAKLIDIR. Bu Öğretilerin hiçbir kısmı, Yogi Bhajan Öğretileri’nin (Teachings of Yogi Bhajan) yazılı izni olmaksızın, hiçbir şekilde yeniden üretilemez ve elektronik ya da mekanik olarak, fotokopi, ses kaydı ya da herhangi bir bilgi depolama ya da geri alma sistemi ile başka bir forma aktarılamaz. İzin için lütfen KRI ile (Kundalini Research Institute-Kundalini Araştırma Enstitüsü) PO Box 1819, Santa Cruz, NM 87567 adresinden ya da www.kriteachings.org. web sitesinden irtibata geçin.
    ​

    Arşivler

    April 2021
    March 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    July 2019
    June 2019
    March 2019
    February 2019
    December 2018
    November 2018

    Kategoriler

    All

    RSS Feed

Bu blogu ziyaret eden sevgili,
2022'den bu yana Kundalini Yoga ve Meditasyon temelli programlarla, özgün, özgür ve ilahiliği ile dünyada var olan bireyler olarak hayatı kolaylaştırmak için hizmet veren Özgünlük Okulu'muzun programlarına, Patreon'da yaptığımız çalışmalara, Shopier'deki ürünlerimize ve çok yakında Özgün Kütüphane'ye buradan ulaşabilirsin. 
ÖZGÜNLÜK OKULU WEB SİTESİ
ÖZGÜNLÜK OKULU/PATREON
ÖZGÜNLÜK OKULU/SHOPİER