Kendime Notlar Ozgun Blog
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYON HAKKINDA SSS
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALAR
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYON HAKKINDA SSS
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALAR
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI

Enerjinizi Yükseltmek için Kundalini Meditasyonu

2/2/2017

0 Comments

 
Resim
​Duyulmayanı duyabildiğiniz, görülmeyeni görebildiğiniz, bilinmeyeni bilebildiğiniz bir aşama gelecek. O aşamada kişiliğinizde, yaşamınızda, davranış biçiminizde, bu gezegendeki varlığınızda, deneyimlediğiniz tatmin, neşe ve mutluluğunuzda ne gibi değişikliklerin olacağını kelimelerle açıklamak mümkün değil zira bu, sizin deneyiminiz olacaktır.
Şeker tatlıdır. Ne kadar tatlıdır? Bunu açıklayamam. Öte yandan şekeri tadan biri ne kadar tatlı olduğunu bilir. Şekerin tatlılığını anlatamadığınız gibi (en fazla tatlı olduğunu söyleyebilirsiniz) kendi gücünüzle enerji üretir hale geldiğinizde, yaşayan varlığınızın duyduğu hazzı da kelimelerle ifade edemezsiniz.
– Sözün Gücü-Yogi Bhajan

Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın, nefesinize ve omurganıza bağlanın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.

Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız, çeneniz ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. Baş parmağınızı ve işaret parmağınızı birleştirin. Diğer tüm parmaklarınız düz bir çizgi halinde uzansın.
Zihinsel netlik için kullandığımız ve Buddhi Mudra olarak adlandırdığımız bu mudrada, iletişimi ve su elementini temsil eden serçe parmağımız ile, ateş elementini ve egoyu temsil eden baş parmağımız birleşiyor. Bu mudra hayatı ve tüm unsurlarını anlamakta kullandığımız zihnimizi, sezgilerimize ve ilahi akışa bağlıyor.
3. Ellerinizi omuz hizasına kaldırın ve kürek kemiklerinizi birbirine mümkün olduğunca yaklaştırın ve göğüs kafesinizi olabildiğince açık tutun. (Bu adım kalp çakranızın dengelenmesi için önemli.)
4. Çeneniz, başınızı omurganızla aynı hizada tutabileceğiniz şekilde hafif geride. Kundalini Yoga’da buna Çene Kilidi diyoruz.
5. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın.
6. Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji, Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji mantrasını kullanacağız. (Açıklaması hemen aşağıda…) Her Sat Nam ve Wahe Guru dediğinde karnımızı pompalıyoruz.
Önerdiğim Versiyon: Sirgun Kaur- https://www.youtube.com/watch?v=VOn9KWcmXec   
Meditasyonun Videolu Anlatımı İçin: https://www.youtube.com/watch?v=lK_VOvy5jY0

Mantra:
Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji
Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji
Sat: Gerçek
Nam: İsim, Kimlik
Sat Nam: Gerçek benim kimliğimdir. Gerçek, tüm yaratımın özü ve kimliğidir. Ve ben O Gerçekliğe hem aitim hem de O Gerçekliğin kendisiyim.
Wahe: Wow! Hayranlık nidası.
Guru: Karanlığa Aydınlığı Taşıyan Bilgelik.
Wahe Guru: Tüm şükranlarımız yüce ve ilahi Evrensel Bilgeliğe!
Tüm evren, tüm yaratım yükseliş için kesintisiz çalışıyor ve biz buna şükran duyuyoruz.
Ji: Işık. Ruh. (Ruhumuzla bağlantı kurduğumuz bölüm.)

Zamanlama:
10 dakika 30 saniye.

Bitirirken:
Postürü koruyarak derin nefes alın, nefesinizi tutun 10 saniye süresince tutun ve bu esnada kürek kemiklerinizi mümkün olduğunca geriye doğru çekin, bütün bedeninizi sıkın, nefesinizi dudaklarınızı O şekline getirerek ağzınızdan hızlı bir şekilde verin. Bunu 3 kere tekrarlayın.
Omurganızı esnetin, omuzlarınızı ve boynunuzu nefes alıp vermeye devam ederek nazikçe çevirin.
​Rahatlayın.

​Ardından avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun.
3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Işık olsun.
Sat nam.
0 Comments

    RSS Beslemesi

    Nur Taran
    Kundalini Yoga ve Meditasyon Eğitmeni, Çevirmen

    Kundalini Yoga, yeryüzünde kendi cennetinizi deneyimlemek için kendinize yaptığınız ilahi bir yolculuktur.  İnsan olma sanatını öğrenme yoludur.

    Arşivler

    Mayıs 2020
    Nisan 2020
    Şubat 2020
    Ocak 2020
    Temmuz 2019
    Şubat 2019
    Aralık 2018
    Kasım 2018
    Ekim 2018
    Eylül 2018
    Ağustos 2018
    Nisan 2018
    Mart 2018
    Şubat 2018
    Ocak 2018
    Aralık 2017
    Kasım 2017
    Mart 2017
    Şubat 2017
    Ocak 2017
    Aralık 2016
    Kasım 2016
    Ekim 2016

Powered by Create your own unique website with customizable templates.