Zor Zamanlarda Ayakta Kalmak için Meditasyon: İnsana iki bin yıl boyunca günahkâr olduğu ve kendisini günahtan kurtarmak zorunda olduğu söylendiği için temel değerleri inkâr ediyorsunuz. İnsan aslen mutlak sevgi ve zarafet içerisinde dünyaya gelir. Neşe ve mutlulukla dolup taşarak dünyaya gözlerini açar. Bu, su götürmez bir gerçektir. Fakat halkın parasıyla geçinen din adamlarının yarattığı korku hükümdarlığı pek çok insanın gözünü korkutmuştur. İnsan tarafından anlaşılması gereken, Tanrı’nın dışarıda bir yerlerde ya da herhangi bir “yer’de olmadığıdır. Tanrı, cömertliğin başladığı yerde, insanın kendi evinde başlar. Yogi Bhajan- Sözün Gücü Meditasyon: AÇILIŞ MANTRASI: Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin: Ong Namo Guru Dev Namo (İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.) POSTÜR:
NEFES: Meditasyona başlarken burnunuzdan yavaş, derin ve kontrollü nefesler alıp vermeye başlayın. Nefes alırken yalnızca ciğerlerinizi değil, karnınızı da şişirmeye özen gösterin. Tıpkı bir balon gibi... Nefes alıp vermeniz düzene girdiğinde burundan aldığınız nefesi iki kaşınızın arasına (üçüncü gözünüze), oradan da sol elinizdeki işaret ve orta parmağınızın tam altında bulunan kalbinize gönderin ve usulca nefes verin. GÖZLER: Meditasyon sırasında gözlerinizi kapatabilir ya da hafifçe açarak burnunuzun ucuna odaklanabilirsiniz. BİTİRİRKEN: Postürünüzü (duruşunuzu) bozmadan üç kere derin nefes alın ve nefesinizi yavaşça serbest bırakın. 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar edin. BERABERİNDE ÖNEREBİLECEĞİM MANTRA: https://soundcloud.com/whitesunmusic/08-akal-instrumental-1 https://soundcloud.com/whitesunmusic/09-akal-1 Akal- Sonsuz ve sınırsız olan evrenin adıdır. Ayrıca, hayatını kaybedenlerin ardından 'Ölümsüz' anlamında kullanılır. ZAMANLAMA: Her gün 11 dakika. Meditasyonla henüz yeni tanışıyorsanız 3-5 dakika ile de başlayabilirsiniz. 40 gün boyunca devam edebilir, bu meditasyon üzerinde uzmanlaşabilirsiniz. ETKİLERİ ÜZERİNE: 11 Mayıs 1980 yılında Yogi Bhajan tarafından öğretilen bu meditasyon zor zamanlarla yüzleşmeye hazırlanan yogilerin ayakta kalıp görevlerine devam etmelerini sağlamak üzere verilmiştir. Sağlığınızı ve bağışıklık sisteminizi korumanız için gerekli şartları oluşturan bu meditasyon kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin dağılımını da dengeleyici etkiye sahiptir. Sat Nam.
0 Comments
Bolluk ve Bereket Meditasyonu: ‘Aap Sahaee Hoa’ Siz kendiniz olmaya hazırsanız, yaratım da size hizmet etmeye hazırdır. (Yogi Bhajan) Mantra: Aap Sahai Hoa Sachay Daa Sacha Doa, Har Har Har Kaynak: Siri Guru Granth Sahib Çok sevdiğim versiyonları: White Sun: https://soundcloud.com/whitesunmusic/06-aap-sahaee-hoa-har-har-har-1 Nirinjan Kaur: https://www.youtube.com/watch?v=vfhq9TjiKdM Snatam Kaur: https://www.youtube.com/watch?v=mtpB2AE8vEM Anlamı: Yaratıcı (Evren) benim koruyucumdur. Tüm Gerçeklerin en Gerçeğidir. Tüm ihtiyaçlarımı karşılayan, beni kucaklayandır. Har: Yüce ve Sonsuz Yaratım, Yaratıcı. (Har, Yaratıcının esas isimlerindendir.) Meditasyon: 1- Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. 2- Ellerinizi, sol eliniz sağ elinizin üzerine, avuç içleriniz ise kalbinizin üzerine gelecek şekilde üst üste koyun. 3- Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. 4- Önce karnınızı daha sonra ciğerlerinizi bir balon gibi şişirecek derin nefesler alın. Zamanlama: Her gün 11 ila 31 dakika. Meditasyonla henüz yeni tanışıyorsanız 3-5 dakika ile de başlayabilirsiniz. Bitirirken: Derin nefes alın, nefesinizi 10 saniye tutun ve usulca nefesinizi serbest bırakın. Rahatlayın. Mantranın Etki Alanı: Hayatta sıkışıp kaldıysanız ve kendinize ya da başkalarına söz verme konusunda sıkıntı yaşıyorsanız bu mantra eşliğinde yapacağınız meditasyon her şeyi daha net görmenize yardımcı olacak, ‘görmenin yolu’nu sizin için açacaktır. Bilinmeyene korkusuzca adım atmanız için kalbinizi kuvvetlendiren bu mantra zihinsel olarak dengelenmenizi sağlarken hayatın her alanında bolluk ve bereketi deneyimlemeniz için kusursuz bir anahtar. Ayrıca, bağımlılıklar konusunda sıkıntı yaşayanlar için de ferahlatıcı bir özgürleşme alanı yaratıyor. Şifa olsun. Sat Nam. Bu mesajı okuyan sevgili dostum, Yogi Bhajan ‘Sözün Gücü’ kitabında ‘Evrensel bilinç kazanmanın iki yolu vardır. Bu yollardan birisi zorluklar içinden yürümeyi gerektirir; diğeri kolay bir yoldur ve mantralardan geçer. Mantrayı, Sonsuz Olan ve sonlu ile ilişkilendirmek ve bunların arasında doğrudan bir bağ yaratmak kalbi sihirli bir şekilde açar’ diyor. Kundalini Yoga ve Meditasyon derslerine girmiş olanlarınızın tanışık olduğu hem kulağımızın, hem de ruhumuzu beslediğimiz yolun pasını silip atan mantralara son günlerde durmaksızın dinlediğim White Sun bambaşka bir yorumla bambaşka bir sihir serpiştirmiş gibi. Her mantrada kalbim kanatlanıyor. Siz de dinlemek isterseniz diye buraya iliştiriyorum: https://soundcloud.com/whitesunmusic/sets/white-sun-ii Kişi, mantra yoluyla kendi bilincini, bütünlüğün farkında olma haline yaklaştırabilir. Yaratıcı sesle ya da ebedi ses akımı ile orantılı olan belirli bir sesin, nefesle ahenk halinde titreşmesi yoluyla kişi, hassasiyetini titreşim yelpazesinin tamamına genişletebilir. Bu, aynen yaylı bir çalgıdaki notaya basmaya benzer. Başka bir ifadeyle, siz titreştiğinizde evren de sizinle birlikte titreşir. (Yogi Bhajan ‘Sözün Gücü’) Bu mesajı okuyan sevgili dostum, Kundalini Yoga ve Meditasyon, yeryüzünde kendi cennetimizi deneyimlemek için kendimize doğru yaptığımız ilahi bir yolculuk. Bu yolculukta insan olma sanatını en hızlı yoldan öğrenirken, tüm varoluşla Bir olma deneyiminin balını tadıyoruz. Etkileri, yıllar, yaşamlar boyunca ve tüm bilinç düzeylerinde yankılanıyor. Öyle ki ders esnasında bizi biz olmaktan alıkoyan bir çocukluk anısıyla, kendi sınırsızlığımızın farkına varmamızın önünde duran, vaktinde bilinçli ya da bilinçsiz olarak aldığımız bir kararla ya da 7 kuşak öncesine dayanan bir göç dalgasının bugünümüze yansımasıyla karşılaşabiliyoruz. Bedenimizde sır gibi tuttuğumuz bir anının mührü açıldığında kahkahalarla gülüp, hüngür hüngür ağlayabiliyor ya da şaşkınlıkla bedenimizin, zihnimizin dışındaki benliğimizle karşılaşabiliyoruz. Nefese atlayıp çıktığımız, bedenimizi, ruhumuzu, zihnimizi ve kalbimizi evrensel notalara uyumlayan; sonsuz yaşam döngüsünün sırlarını bir laborant edasıyla deneyimleme fırsatı sunan, tüm canlılarla birliği yaşamaya ve kendi içinizde bütün olmaya doğru çıktığımız ne derin, ne şahane bir yolculuk! Hindistan'da 1969 yılına dek sır gibi saklanmış Kundalini Yoga'yı batı dünyasına tanıtan öğretmenimiz Yogi Bhajan'ın bir konuşmasında da söylediği gibi Kundalini Yoga, köklerimizle toprağı ve hayatı sarmamızı, gözlerimiz kapalıyken göğü duymamızı mümkün kılar. Hayatın içerisinde, en mükemmel halimizi keşfetmemizi ve yaşamımıza yansıtmanızı sağlar. Bu deneyimlerle farkındalığımız ve bilincimiz adım adım yükselir. En kısa tanımıyla ‘farkındalık yogası’dır. Din değildir. Ve bence spor da değildir. Yoldur, yolculuktur. Bu yolda tek yarenimiz kendi ışığımızdır. Derslerde de hep söylüyorum. Kundalini derslerinde bizler yalnızca katılımcılara rehberlik edebiliriz. Derse katılan herkesin yaşadığı tüm deneyimler tamamen kendine özgüdür. Fakat ortak tek bir nokta vardır: Her nefeste, her hareketimizde, dinlediğimiz her mantrada, içinde durduğumuz tüm meditasyonlarda farkındalığımızda sıçrama yaşarız ve bu sıçrama bizi kendimize kurduğumuz hapishaneden özgürleştirir. Farkındalık Özgürleştirir. Hayatı zihnimizdeki gezegende yaşar, oradaki bilgilerle tercüme ederiz. Aynı deneyimin farklı bireylerde farklı tepkiler yarattığını sıkça görmüşüzdür örneğin. Belirli tepkileri neden verdiğimizi, hatta neden tepki verdiğimizi sorgulamaya başlamamız, tepkinin kaynağını bulmamız ve hatta o tepkiyi hür irademiz doğrultusunda dönüştürmemiz ‘farkındalık’tır. Kişinin tam manasıyla bağımsız, bütün olarak ve hür iradesiyle yaşayabilmesi için temel şart belirli duyguları hissetme, belirli tepkileri verme nedenini anlamaktır. Bunu yapabilmek için attığımız her adımda kendimizi gözlemlememiz gerekir. Gözlem, farkındalığın en sevdiği eylem biçimidir. Farkındalık sayesinde hareketlerimizde, düşüncelerimizde, seçimlerimizde bağımsız olabilir ve hür irademizi kullanarak kendi gerçeğimizi ifade edebilir duruma geliriz. Farkındalık, içimizde taşıdığımız potansiyeli yani özümüzü hayatımıza yansıtabilmemizi sağlar. Böylece gerçek olanı ilüzyon olandan ayırt edebiliriz. Aramakta olduğumuz yanıtları ve mutluluğun kaynağını dışarıda değil kendi içimizde bulabileceğimizi biliriz. Farkındalık, kendimize ve tüm yaratıma dair sahip olduğumuz koşulsuz sevgiyi yaşamımızda deneyimlememiz için üzerinde dönüşerek yürüdüğümüz köprüdür. Hayat, pek çoğumuza göre içinde bulunduğumuz şartlardan ibarettir. Farkındalık bizi bu şartlardan bağımsız olarak yaşayabileceğimiz bir bilinç seviyesinde tutar ve her daim daha büyük resmi görebilmemizi sağlar. Diğer Yoga Türlerinden Farkı Nedir? Kundalini Yoga’da, çeşitli nefes tekniklerinin yanı sıra kan akışını hızlandıran ateş nefesi, beden, zihin ve benlik üzerinde nokta atışı etki yaratmak üzere çeşitli dinamik asanaları (yani hareketleri) bir araya getiren kriyaları, hücresel ve hatta DNA düzeyinde dönüşüm sağlayan müzik ve mantraları, tüm boyutlarda etkilere sahip binlerce meditasyonu, parmak uçlarındaki sinirleri kullanarak bedenin ve beynin çeşitli bölgelerini uyarmak üzere kullandığımız mudraları, beden kilitlerini uyguluyor ve etkilerini deneyimliyoruz. Ayrıca Kundalini Yoga’da başlangıç seviyesi ile ileri seviyeyi birbirinden ayırt etmiyoruz. Zira her derste her uygulayıcı kendi deneyimini yaşıyor. Yaşanan deneyimler her daim kişiye özgü ve özel oluyor. |
Nur Taran
|