3 Adımda Hislerine İzin Ver

​Sevgili,
Tartışma ve çatışma anlarında, bedeninde yoğun ağrılar hissettiğinde, duygusal olarak sıkıştığında bu 3 adımı takip edebilirsin...

---

1- Haberciyi Özgür Bırak: 
Deneyimi yaşadığın kişiyi haberci olarak görmeye yönelt kendini.
Anda yaşadığın hislerin kökleri geçmişinde. Özellikle aşırı kabarıp köpürenlerin.
Bu hisleri yaşamana vesile olan kişi ya da kişilere mesafe alıp tetiklendiğin anı derinleşmek için ‘değerlendir’.

​Deneyimi suçlama, haklı-haksız denklemlerinden çıkarabilirsen, deneyim, kendini anlaman için bir hazineye dönüşecek.

---

2. Hissin Kendini İfade Etmesine İzin Ver: 
Zihinsel olarak anlamaya çalışmaktan çıkıp, kendine yer bulmasına izin ver.
Bu ana kadar kendini ifade etmeye çalışmış ama bir türlü sesini duyuramamış bir sesin yükseldiğini ve ışığa ulaşmaya çalıştığını hayal edebilirsin bu noktada.
Neye benziyor?
Yanıyor mu?
Batıyor mu?
Yayılıyor mu?
Ağır mı?
Hareketli mi?

---

3. Koşulsuz Hisset: 
Hissi değiştirmeye, gidermeye çalışma.
​Ne zaman biteceğini ve kaç kere bu noktadan geçtiğini düşünerek zihnin döngülerine kapılma. Koşulsuz kucakla.
O an kendine şunları söyleyebilirsin:

---

O an kendine şunları bilinçaltının şüpheyle söylenen sözlere inanmadığını hatırlayarak ve içten, şüphesiz bir şekilde şunları söyleyebilirsin:
.
Acı çektiğini, korktuğunu, öfkelendiğini biliyorum.
Seni görüyorum.
Tüm bunları hissedebilirsin.
Bu çok doğal.
Sen bunları hissederken tüm dikkatim ve kalbimle yanındayım.
Seninle bu hisleri koşulsuz olarak hissetmeye hazırım.
Bu ne kadar sürerse sürsün elini bir an olsun bırakmayacağıma söz veriyorum.
​Ve ne hissedersen hisset seni asla ama asla yalnız bırakmayacağım.
Ve kendi kendinin elini ASLA bırakma.
.
*Michael Brown’un kitabı Varoluş Süreci ile Kundalini Yoga’yı birleştirdiğim Kendinle Aşk Online Atölyesi’nde 7. Haftadan notlar.
.
İlüstrasyonlar sırasıyla:
Filippa Edghill, Mark Conlan, Saatchi Art ve yine Filippa Edghill.

---