Kendime Notlar Ozgun Blog
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYON HAKKINDA SSS
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALAR
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYON HAKKINDA SSS
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALAR
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI

​Evrensel Bilgeliğe Açılma Meditasyonu

1/12/2016

0 Comments

 
ResimFrom the heart. Fethiye, 2016.
Bu mesajı okuyan sevgili dostum,
Hayatta her şeyin nedenini, nasılını zihnimizle açıklamaya, her yaşadığımızı anlamlandırmaya, tanımlamaya programlandık. Anlayamadığımız, açıklayamadığımız her deneyim bizi hızla çaresizliğe, depresyona sürüklüyor. Sürekli bir çaba, bir devinme halindeyiz.
Empati kabiliyeti olanlar son birkaç yıldır büyük acılar hissediyor. Sokağa çıkıp da bunu derinden hissetmemek mümkün değil. İçinde yaşadığımız zamanları, insanın, insana reva gördüğü bu kaosu zihnimizle açıklamamız da.
Şimdiye kadar takip edilen yolların tümü çıkmaz sokaklara vardı. Artık ne bizi kurtaracak bir lider var, ne de koyun sürüsü olmaya iznimiz.
Zaman, evrensel bilgeliği hayatımıza kabul etme ve bu rehberliğin ışığında hareket etme zamanı. Zaman, kendi benliğimize köklenme, hayatımızın dümenine geçme ve inisiyatifi kalbe devretme zamanı.
Sıklıkla kullandığımız guru kelimesi, karanlığa ışık taşıyan demektir. Bir öğretmen de guru olabilir, yediğimiz besinler de, yolda yürürken ayağımızı çarptığımız taş da. Evrensel bilgelik dediğimiz var olan her ‘şey’in, bir bütün halinde bize rehberlik etmesidir. Şimdi, evrensel bilgeliğin rehberliğini, yani guruyu kalbimize kabul etme zamanıdır.
Öğretmenimiz Yogi Bhajan’ın 1975 yılının Şubat ayında öğrettiği bugünkü meditasyonu bunun için sizlerle paylaşıyorum.
Meditasyonda kullandığımız mantra Kundalini Yoga’da kullandığımız en vazgeçilmez sözlerden… İfade gücünün temsilcilerinden Guru Arjun tarafından Gurmukhi dilinde yazılmış, dersleri açarken de kullandığımız, hayatın her anında kullanabileceğiniz korunma mantrası:

AAD GURAY NAMEH - Evrensel Bilgelik’in önünde eğiliyorum
JUGAAD GURAY NAMEH- Çağlar Boyunca Hüküm Süren Bilgelik’in önünde eğiliyorum
SAT GURAY NAMEH- Gerçek Bilgelik’in önünde eğiliyorum
SIREE GUROO DAYVAY NAMEH- Yüce, Gözle Görünmeyen Bilgelik’in önünde eğiliyorum
 
Şifa olsun. Karanlığa ışık olsun. Ve kalben biliyorum ki öyle olur.

Meditasyon:
Açılış Mantrası:

Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. Ellerinizi baş parmaklarınız kalbinizin üzerinde olacak şekilde dua pozisyonuna getirin. Başparmaklarınızı birbirinin üzerinde çaprazlayın.
3. Meditasyon süresince elleriniz, avuç içleriniz birbirine hafif baskı uygulayacak şekilde dua pozisyonunda kalacak.
4. Mantranın her dizesinde avuç içlerinizi birleşik tutarak kollarınızı bedeninize 60 derece yapacak ve kalp merkezinizin hizasında olacak şekilde ileriye doğru uzatacak ve diğer dize geldiğinde kollarınızı geri çekeceksiniz.
 
Bu linkten postürü görüntüleyebilirsiniz: https://www.youtube.com/watch?v=ZfyFMmxdvFA

AAD GURAY NAMEH (Evrensel Bilgelik’in önünde eğiliyorum) derken ellerinizi, bedeninize 60 derece olacak şekilde ileriye doğru uzatın.
 
JUGAAD GURAY NAMEH (Çağlar Boyunca Hüküm Süren Bilgelik’in önünde eğiliyorum) derken ellerinizi yeniden kalp merkezinizin önüne getirin.
 
SAT GURAY NAMEH
(Gerçek Bilgelik’in önünde eğiliyorum) derken ellerinizi, bedeninize 60 derece olacak şekilde yeniden ileriye doğru uzatın.
 
SIREE GUROO DAYVAY NAMEH (Yüce, Gözle Görünmeyen Bilgelik’in önünde eğiliyorum) derken ellerinizi yeniden kalp merkezinizin önüne getirin.
 
Meditasyon süresince ellerinizi bu ikili döngüyü takip ederek bedeninizin önüne doğru uzatın ve kalp merkezinize geri getirin. Mantrayı bir süre dinledikten sonra siz de yüksek sesle söyleyin.
 
Mantrayı dinlemeniz için iki link paylaşıyorum: 
https://soundcloud.com/travelyogi/aad-guray-nameh-1
https://www.youtube.com/watch?v=0yGCiqL48Hc
 
Zamanlama:
Çalışmaya 11 dakika süreyle devam edin ardından 31 dakikaya ulaşana ve meditasyonda ustalaşana kadar kadar zamanlamanızı her gün 5 dakika artırabilirsiniz.

Nefes:
Mantrayı söylerken nefeslerinizi doğal akışında ve bilinçli bir şekilde alıp, verin.

Gözler:
Meditasyon sırasında gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın.

Bitirirken:
Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Bu süre 1 dakikaya kadar uzayabilir. Ardından usulca rahatlayın ve 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın. Ellerinizi olabildiğince yukarı uzatın ve parmaklarınızı esnetin. Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın.
Bunu 3 kere tekrarlayın.

​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.

Notlar:

İçsel rehberliğin kapılarını açan bu meditasyon bulunduğunuz her yerde size korunma sağlayan bir kalkan gibidir. Size güç ve öz(e)güven verir. Kalp çakrası üzerinde etkilidir ve evrene sevgi enerjisi göndermeniz için kanal olmanızı sağlar. Manyetik alanınızı koruyucu ışıkla sarar.

Sat nam.

0 Comments



Leave a Reply.

    RSS Beslemesi

    Nur Taran
    Kundalini Yoga ve Meditasyon Eğitmeni, Çevirmen

    Kundalini Yoga, yeryüzünde kendi cennetinizi deneyimlemek için kendinize yaptığınız ilahi bir yolculuktur.  İnsan olma sanatını öğrenme yoludur.

    Arşivler

    Mayıs 2020
    Nisan 2020
    Şubat 2020
    Ocak 2020
    Temmuz 2019
    Şubat 2019
    Aralık 2018
    Kasım 2018
    Ekim 2018
    Eylül 2018
    Ağustos 2018
    Nisan 2018
    Mart 2018
    Şubat 2018
    Ocak 2018
    Aralık 2017
    Kasım 2017
    Mart 2017
    Şubat 2017
    Ocak 2017
    Aralık 2016
    Kasım 2016
    Ekim 2016

Powered by Create your own unique website with customizable templates.