​Evrensel Bilgeliğe Açılma Meditasyonu

From the heart. Fethiye, 2016.

Bu mesajı okuyan sevgili dostum,
Hayatta her şeyin nedenini, nasılını zihnimizle açıklamaya, her yaşadığımızı anlamlandırmaya, tanımlamaya programlandık. Anlayamadığımız, açıklayamadığımız her deneyim bizi hızla çaresizliğe, depresyona sürüklüyor. Sürekli bir çaba, bir devinme halindeyiz.
Empati kabiliyeti olanlar son birkaç yıldır büyük acılar hissediyor. Sokağa çıkıp da bunu derinden hissetmemek mümkün değil. İçinde yaşadığımız zamanları, insanın, insana reva gördüğü bu kaosu zihnimizle açıklamamız da.
Şimdiye kadar takip edilen yolların tümü çıkmaz sokaklara vardı. Artık ne bizi kurtaracak bir lider var, ne de koyun sürüsü olmaya iznimiz.
Zaman, evrensel bilgeliği hayatımıza kabul etme ve bu rehberliğin ışığında hareket etme zamanı. Zaman, kendi benliğimize köklenme, hayatımızın dümenine geçme ve inisiyatifi kalbe devretme zamanı.
Sıklıkla kullandığımız guru kelimesi, karanlığa ışık taşıyan demektir. Bir öğretmen de guru olabilir, yediğimiz besinler de, yolda yürürken ayağımızı çarptığımız taş da. Evrensel bilgelik dediğimiz var olan her ‘şey’in, bir bütün halinde bize rehberlik etmesidir. Şimdi, evrensel bilgeliğin rehberliğini, yani guruyu kalbimize kabul etme zamanıdır.
Öğretmenimiz Yogi Bhajan’ın 1975 yılının Şubat ayında öğrettiği bugünkü meditasyonu bunun için sizlerle paylaşıyorum.
Meditasyonda kullandığımız mantra Kundalini Yoga’da kullandığımız en vazgeçilmez sözlerden… İfade gücünün temsilcilerinden Guru Arjun tarafından Gurmukhi dilinde yazılmış, dersleri açarken de kullandığımız, hayatın her anında kullanabileceğiniz korunma mantrası:

AAD GURAY NAMEH - Evrensel Bilgelik’in önünde eğiliyorum
JUGAAD GURAY NAMEH- Çağlar Boyunca Hüküm Süren Bilgelik’in önünde eğiliyorum
SAT GURAY NAMEH- Gerçek Bilgelik’in önünde eğiliyorum
SIREE GUROO DAYVAY NAMEH- Yüce, Gözle Görünmeyen Bilgelik’in önünde eğiliyorum
 
Şifa olsun. Karanlığa ışık olsun. Ve kalben biliyorum ki öyle olur.

Meditasyon:
Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. Ellerinizi baş parmaklarınız kalbinizin üzerinde olacak şekilde dua pozisyonuna getirin. Başparmaklarınızı birbirinin üzerinde çaprazlayın.
3. Meditasyon süresince elleriniz, avuç içleriniz birbirine hafif baskı uygulayacak şekilde dua pozisyonunda kalacak.
4. Mantranın her dizesinde avuç içlerinizi birleşik tutarak kollarınızı bedeninize 60 derece yapacak ve kalp merkezinizin hizasında olacak şekilde ileriye doğru uzatacak ve diğer dize geldiğinde kollarınızı geri çekeceksiniz.
 
Bu linkten postürü görüntüleyebilirsiniz: https://www.youtube.com/watch?v=ZfyFMmxdvFA

AAD GURAY NAMEH (Evrensel Bilgelik’in önünde eğiliyorum) derken ellerinizi, bedeninize 60 derece olacak şekilde ileriye doğru uzatın.
 
JUGAAD GURAY NAMEH (Çağlar Boyunca Hüküm Süren Bilgelik’in önünde eğiliyorum) derken ellerinizi yeniden kalp merkezinizin önüne getirin.
 
SAT GURAY NAMEH (Gerçek Bilgelik’in önünde eğiliyorum) derken ellerinizi, bedeninize 60 derece olacak şekilde yeniden ileriye doğru uzatın.
 
SIREE GUROO DAYVAY NAMEH (Yüce, Gözle Görünmeyen Bilgelik’in önünde eğiliyorum) derken ellerinizi yeniden kalp merkezinizin önüne getirin.
 
Meditasyon süresince ellerinizi bu ikili döngüyü takip ederek bedeninizin önüne doğru uzatın ve kalp merkezinize geri getirin. Mantrayı bir süre dinledikten sonra siz de yüksek sesle söyleyin.
 
Mantrayı dinlemeniz için iki link paylaşıyorum: 
https://soundcloud.com/travelyogi/aad-guray-nameh-1
https://www.youtube.com/watch?v=0yGCiqL48Hc
 
Zamanlama:
Çalışmaya 11 dakika süreyle devam edin ardından 31 dakikaya ulaşana ve meditasyonda ustalaşana kadar kadar zamanlamanızı her gün 5 dakika artırabilirsiniz.

Nefes:
Mantrayı söylerken nefeslerinizi doğal akışında ve bilinçli bir şekilde alıp, verin.

Gözler:
Meditasyon sırasında gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın.

Bitirirken:
Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Bu süre 1 dakikaya kadar uzayabilir. Ardından usulca rahatlayın ve 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın. Ellerinizi olabildiğince yukarı uzatın ve parmaklarınızı esnetin. Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın.
Bunu 3 kere tekrarlayın.

​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.

Notlar:
İçsel rehberliğin kapılarını açan bu meditasyon bulunduğunuz her yerde size korunma sağlayan bir kalkan gibidir. Size güç ve öz(e)güven verir. Kalp çakrası üzerinde etkilidir ve evrene sevgi enerjisi göndermeniz için kanal olmanızı sağlar. Manyetik alanınızı koruyucu ışıkla sarar.

Sat nam.

---