Bolluk ve Bereket Meditasyonu

Har. Fethiye, 2016.

‘Bolluk ve bereket bir gül goncasına benzer. Gül açıldığında güzel kokusunu yanında olan herkesle paylaşır. Bolluk ve bereket içinde yaşayan kişi de çevresine güvenlik, zarafet, derinlik, karakter ve dürüstlüğün kokularını saçar. Bir mum nasıl ışığını yayıyorsa çevresine, kişi de aynı şekilde paylaşmalıdır zenginliğini. Bolluk ve bereket içten başlar ve dışa doğru akar. İçsel olarak evrenin tüm bolluk ve bereket kaynaklarına bağlandığımızda bir mıknatısa dönüşürüz. Evrenin bolluk ve bereketi durmaksızın bize doğru akar.
Bunun 3 kuralı vardır:
1. Herkese karşı nazik ol.
2. Kimse hakkında ASLA kötü konuşma.
3. Kendin için ASLA kötü konuşma.’ 
Yogi Bhajan
 
Bolluk ve Bereket Meditasyonu
Açılış Mantrası:
Kriyaya başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
MANTRA:
Har: Evrenin Sonsuz Yaratıcılığının sesi.
Kundalini Yoga’da sık sık başvurduğumuz bir tohum mantrası olan Har, Sonsuzluğun yaratıcı yönünü temsil eder ve bolluk, bereketin yanı sıra irade gücünün genişletilmesi için kullanılır.
Har mantrası söylenirken mantrayı göbek deliğinizin bulunduğu alanı pompalayarak ve 'r' sesini çıkarırken dilinizin damağınıza dokundurarak söylemeye özen gösterin.
 
POSTÜR:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. Dirseklerinizi bedeninizin iki yanına yaslayın. Kollarınızın ön kısımlarını, avuç içleriniz kalbinizin, parmaklarınız ise boğazının seviyesine gelecek şekilde bedeninizin önüne hizalayın, yukarıya ve dışarıya doğru bir açı oluşturacak şekilde bükün.
3. Avuç içlerinizi aşağıya döndürerek meditasyona başlayın. Ellerinizin yan kısımlarını avuç içlerinizi aşağıya ve yukarıya doğru çevirerek dönüşümlü olarak birbirine vurun.
4. Avuç içleriniz yukarıya dönük olduğunda Serçe (Merkür) parmaklarınız ve avuç içlerinizin alt ve yan kısmında bulunan yumuşak alanlar -ellerinizi birbirine değdirdiğinizde avuç içlerinizin yan kısmında kalan bölüm (Ay Tümsekleri) birbirine vurmalıdır.
5. Avuç içleriniz aşağıya dönük olduğunda ise işaret parmaklarının (Jüpiter) yanları birbirine dokunmalı ve baş parmaklarınız, sağ baş parmağınız, solun altında kalacak şekilde, elinizin altında çaprazlamasına durmalıdır.
Yogi Bhajan baş parmakların çaprazlama olarak durmasının bu meditasyonda kilit nokta olduğunu söylemiştir.
 
GÖZLER:
1/10 oranında açık (göz kapakları hafif aralık) ve burnun üzerinden parmakların ucuna bakıyor. Bu şekilde hipofiz bezini ve dolayısıyla sezgi kabiliyetini geliştiriyoruz.
 
NEFES:
Mantrayı söylerken nefeslerinizi doğal akışında ve bilinçli bir şekilde alıp, verin.

ÖRNEK VİDEO: https://www.youtube.com/watch?v=uBNagGMJA9g 

ZAMANLAMA:
3-11 dakika.
 
BİTİRİRKEN:
Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Ardından usulca rahatlayın ve 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın. Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın.
Bunu 3 kere tekrarlayın.

​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.