İçimdeki Barış Kundalini Yoga ve Meditasyon Kampı Özel Meditasyonu: Hayata Anlam Katmak

Bu meditasyon hayatın sizin için anlamını yitirdiğini düşündüğünüz noktada sizi anlamla, gerçekle ve huzurla yeniden buluşturmak için bire bir.  
Açılış Mantrası:
Kriyaya başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Mantra:
Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam

İçsel huzur için seslendirilen ‘Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam’ mantrasındaki Narayan, Sonsuzluğun su elementi yönüyle, yani arındırıcı yönüyle bağdaşır. Bu mantrayı seslendirdiğinizde ‘akışta’ kalıp dünya okyanusunu, sonsuzluğun yelkeni ile huzur içinde geçebilirsiniz.
İçsel huzuru sağladığınızda çevrenize huzuru, barışı, sevgi ve mutluluğu da yansıtabilir; bu titreşimi yayarak hislerin kendisi olma halini deneyimleyebilirsiniz.
 
Mantranın çevirisini biraz da anlamını açıklayarak şu şekilde yapabiliriz:
Sat Narayan – Sat, Gerçek anlamına gelir. Narayan Arındıran ve Hayatta Daha Saf şekilde Dahil Olmamızı Sağlayan demektir.
Wahe Guru - Sözün Ötesindeki Bilgelik anlamına gelir. O bilgeliği selamladığımız, o bilgelikle bağlandığımız titreşimdir.
Hari Narayan – Hari- Ateş elementinin akışkan ve yaratıcı yönüdür.
Sat Nam -  Gerçek benim kimliğimdir. Gerçek olan Benim anlamına gelir.
 
Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
 
2. Parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuç içleriniz diyafram hizasında olacak şekilde ellerinizi bedeninizin önüne yerleştirin. Sabit duracağınız şekilde postürün içine yerleşin ve postürde kendinize rahat bir alan yaratın. Kıpırdamadan durabilmeniz omurilik sıvısının rahat hareket edebilmesi açısından önemli.

3. Bu şekilde postüre yerleşmişken ve meditasyon esnasında üç kilidi birden AYNI ANDA uygulayacağız. Kilitler şöyle:
1- Kök kilidi: Sırasıyla anüs ve cinsel organ, karın kaslarını sıkın ve göbek deliğinizi omurganıza doğru yaklaştırın
2- Diyafram Kilidi: Göbek deliğinizin üzerinde bulunan diyafram alanını omurgaya doğru çekin, göğsünüzü yükseltin ve açın)
3- Çene Kilidi: Boynunuz omurganızla aynı hizada olacak şekilde çenenizi hafif geriye alın.
Bu kilitleri uygularken yüzünüzün ve omuzlarınızın tamamen rahat olduğundan emin olun.

Nefes ve Meditasyon Uygulaması: 
Derin nefes alın, nefesinizi tamamen serbest bırakın, tüm kilitleri uygulayın ve nefesinizi dışarıda tutarak 3 kere zihnen ve kalben Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam mantrasını tekrar edin. Ardından kilitleri bırakırken tekrar derin nefes alın, nefesinizi serbest bırakın, kilitleri uygulayın ve mantrayı bir kere daha tekrarlayın. Döngüyü bu şekilde sürdürün.

Gözler:
10’da 1 oranında açık.
 
Zamanlama: 11-31 dakika.

Bitirirken:
Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Ardından usulca rahatlayın ve ihtiyaç duyduğunuz süre kadar sessizlikte, hareket etmeden kalın. Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın.
​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.

---