Kalbi Gerçeğe Açma Meditasyonu: Sat Kartar

​Bu mesajı okuyan sevgili dostum,
Kalp, bedenimizin tam ortasında, fiziksel ve spiritüel özelliklerimizin birleştiği merkezimiz, dolayısıyla her zaman doğruyu söyleyen, dengeli rehberimizdir. Kalp Çakrası, geçmişin izlerini taşıyan yaraların ve yasların altında acının hükmünün kalmadığı saf ve evrenin öz enerjisiyle hizalı bir alandır.
Kalp çakranız dengeli olduğunda hayatta sevgi ve şefkati deneyimler, kolaylıkla affeder ve gerek kendinizi gerekse başkalarını doğal akışında ‘oldukları gibi’ kabul edersiniz.
Kalp çakranız dengesiz çalıştığında ise acı, öfke, kıskançlık, ihanete uğrama korkusu, kendinize ve başkalarına karşı nefret gibi duyguları yoğunlukla yaşarsınız.

Dolunayla Gelen Güven Derslerine Reçete: Sat Kartar
Karlı günlerle birlikte gelen yılın ilk dolunayının etkisiyle yoğun bir güven, güvensizlik, denge, açıklık, kabul, paylaşma ve anlayış deneyimlerinden örülü bir yoğun dönüşüm süreci içine girdik. Bana göre bu günlerin Kundalini reçetesi elbette Kalp üzerinde durmak. Bu nedenle bu hafta ‘Kalbi Gerçeğe ve Sevgiye Açma Meditasyonu-Sat Kartar’ üzerinde çalışmak ve bu meditasyonu sizlerle paylaşmak istedim.
Sat Kartar, Kundalini Yoga öğretisinin ilk ışık taşıyıcısı Guru Nanak’ın karşı karşıya kaldığı durumlara verdiği yanıtlarda sıklıkla başvurduğu bir mantra. Mantradaki Sat, Ruhun Gerçek Sesi’ni temsil ederken (Gerçeğin ya da Varoluşun Özü), Kartar, Gerçekleştiren, Hayat Veren anlamı taşır. Sat Kartar’ı, Gerçeğin Hayatta Vücut Bulması, Gerçeğin Somut Hali şeklinde çevirebiliriz.
Sat Kartar mantrası tekrarlandığında kalp üzerinde genişletici, açıcı bir etki yaratırken, kalp enerjisinin hayata akmasını da sağlar. Sat Kartar mantrası ile içinde bulunduğumuz tüm durumlarda, karşılaştığımız tüm deneyimlerde, ruhumuzu, Evrenin İlahi Özü’nün irade gösterdiği düşüncesi ve anlayışıyla yürümeye davet ederiz. Hayatımızda sevginin güvenilir yönünü deneyimlemek için Evrensel Akış’a güvenebilmemiz gereklidir. Akışa dahil olduğumuzda yani karşılaştığımız deneyimleri istisnasız kabul ettiğimizde kalbin rehberliğinde o an için atmamız gereken adımı bir dostumun dediği gibi ‘bilir oluruz’. O deneyimin bize öğreteceği her şeye açık ve hazır oluruz.
‘Akışa direnmek ne demektir?’ sorusu burada sorulabilir. Akışa direnmek, karşılaştığımız durumlarda korku, endişe, güvensizlik, yetersizlik, kibir gibi geçmişten taşıdığımız kalıplarla tepkisel davranmamızdır. Bu kalıplar bizim gerçek algımızı manipüle eder ve o an için bize verilmekte olan dersin özünü anlamaktan bizi alıkoyar. Kendi kendimizi sabote etme biçimimizdir akışa direncimiz.
Bu meditasyon dirençlerimizi kalbin rehberliğinde serbest bırakmamızı ve kendimizi evrensel sevginin, öze ait olan ışığın bize öğrettiği şekilde yenilememizi, güncellememizi sağlar.
Meditasyonu uygulamak için lütfen okumaya devam edin :)

Açılış Mantrası:
Kriyaya başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.

Mantra:
Sat: Gerçek, Gerçeğin Özü
Kartar: Hayata Geçiren, Gerçekleştiren
Sat Kartar: Gerçeğin Hayatta Vücut Bulması, Gerçeğin Eliyle Somutlaşan
Her eylemin asıl maliki Gerçek’tir.

Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. Sat derken ellerinizi dua pozisyonunda kalbinizin önünde bileştirin.
3. Kar derken ellerinizi avuç içleriniz karşıya dönük olacak biçimde ve omuz genişliğinde açın.
4. Tar derken ise avuç içlerinizi bedeninizin iki yanına doğru itin.
Meditasyon süresince 2, 3 ve 4. adımları tekrar edin.

Gözler:
Kapalı ve iki kaşın arasına odaklı.

Nefes:
Mantrayı söylerken nefeslerinizi doğal akışında ve bilinçli bir şekilde alıp, verin.

Zamanlama:
11 dakika.

Video için: https://www.youtube.com/watch?v=Cra_44ZDvWE (Spirit Voyage Global Sadhana)

Bitirirken:
Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Ardından usulca rahatlayın ve 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın. Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın.
Bunu 3 kere tekrarlayın.

​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.