Kendi Gücünün Farkına Varma Meditasyonu

Bu mesajı okuyan sevgili dostum,
Bizi içinde bulunduğumuz bu hikayeden birinin gelip kurtarmasını bekliyoruz. Bir lider, bir kurtarıcı bekliyoruz özlemle. Son dönemde bu çaresiz arayış öylesine yoğunlaştı ki Kundalini Yoga’nın bana öğrettiği bir sırrı paylaşmak istedim bugün.
Çin’de eğitimin daha ilk gününde kaldığım odanın kapısının kilidi sıkıştı. Kapıyı açmaya çalıştım, birilerine seslenmeye çalıştım, pencerenin tellerini açmaya çalıştım, yok, odadan bir türlü çıkamıyorum. Çaresiz, pencereden dışarı bakmaya, birilerinin beni odadan çıkarması için yardım aramaya başladım.
Bir zaman sonra öğretmenlerimden biri, Fateh, sesimi duydu ve odaya doğru koştu.
‘İçeride sıkışıp kaldım’ dedim Fateh’e. ‘Çıkamıyorum.’
‘Peki seni oradan benim mi kurtarmamı istiyorsun?’ diye sordu gülerek.
Kundalini eğitimlerinde üç adıma inanırız: ‘Dürt, Kışkırt ve Yükselt’. Fateh bu konuda çok değerli bir rehber olarak metaforu hemen yakalamıştı :) Peki bu nasıl bir metofordu?
Odada kalmam beni dürtmüştü çünkü kendi zihnimin içinde de aynı o odada sıkışıp kalışım gibi tutsaklıklarım vardı. Fateh’in ‘Seni oradan benim mi kurtarmamı istiyorsun?’ sorusu beni bir anda kışkırtmıştı çünkü hayatta da çıkış kapısını bulmak için birilerinden yardım istiyordum sürekli olarak.
Zihnim, ‘Tabii ki beni gören o olduğu için ondan yardım istiyorum. Nasıl bir soru ki bu?’ derken kalbimin fısıltısıyla yükselme evresi devreye girdi…
‘Bulunduğun yerden, sıkışıp kaldığın yerde oturarak çıkabilir misin? Çıkışı kendin aramalı, kendin bulmalı ve yolunu kendin çizmelisin. Kendi kendine liderlik etmelisin bu yolda. Sen devam ettikçe, yardım her zaman yanında.’
Odadan çıktım. Zihnimden çıktım. Bana kendimi tutsak hissettiren duvarlar kırıldı birden. Ve anladım: O her yerde aradığım lider bendim. Ve o liderle tanışmak için tek şeye ihtiyacım vardı: Gayret, istikrar ve nefesim.
Bize ait, bize özgü güç noktalarını fark etmemizi sağlayan bu meditasyonda bir mantra eşlik ediyor bize ‘Pavan Guru-Nefes, Karanlığa Işık Taşıyan Rehberdir’
İçinde sıkışıp kaldığımız durumlardan çıkış yolunu kendi gücümüzden destek alarak bulmamız için bize rehberlik eden bu meditasyon bizi öze güvenle, öz güveni sevgi diliyle birleştirmeye yöneltiyor.
Ve öyle de olur.
Işıkla,

Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
 
Meditasyona Eşlik Edecek Mantra:
https://soundcloud.com/search?q=mata%20mandir%20pavan%20guru   

Postür:
Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
 
Meditasyon iki bölümden oluşuyor:
Birinci Bölüm (11 dk.)
1- Dirseklerinizi bükün ve kaburga kemiklerinize yaslayın.
2- İşaret ve orta parmaklarınızı birleştirin ve başparmağınızı yüzük ve serçe parmaklarınızın üzerine doğru bükün.
3- Gözlerinizi 1/10 oranında açın ve burnunuzun ucuna odaklayın.
4- İşaret ve orta parmaklarınızı kalbimizin önünde birleştirip, bedene 45 derecelik açı yapacak şekilde ayırıyoruz. Bu harekette mantranın ritminden faydalanabilirsiniz. Nefeslerimiz hareketle uyumlu şekilde kesintisiz şekilde akabilir.
 
İkinci Bölüm (2 dk.)
1- Ellerinizdeki mudrayı (işaret parmağı ve orta parmak birleşik) koruyun. Sağ kolunuzu kulağınıza değecek şekilde tavana doğru uzatın. Sol kolunuzu avuç içi yere dönük olacak şekilde göğüs kafesinizin önüne getirin.
2- Gözlerinizi kapatın.
3- ZİHİNSEL OLARAK: Ellerinizi birinci bölümde olduğu gibi fakat bu kez zihninizden birleştirip ayırın. Bedeninizi hiç kıpırdatmayın. Zihninizden parmaklarınızı birleştirip ayırdığınızı hayal edin.
 
Mantra:
Pavan Pavan Pavan Pavan
Par Para Pavan Guru
Pavan Guru Wahe Guru
Wahe Guru Pavan Guru
 
Türkçesi:
Pavan – İlahi Nefes
Par Para – Ötelerin de Ötesi’nden
Pavan Guru – Nefes, Gurudur. Nefes, karanlığa ışık taşıyan rehber, bilgeliktir.
Wahe Guru –
Wahe: Wow! Hayranlık nidası.
Guru: Karanlığa Işık Taşıyan Bilgelik.
 
Mantranın Farklı Versiyonları:
https://www.youtube.com/watch?v=k5iSq4DIoeA
https://www.youtube.com/watch?v=ikj4ekHVNtM
 
Bitirirken:
Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Bunu 3 kere tekrarlayın.
Ardından rahatlayın ve en az 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın. Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın.

​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Şifa olsun.
Sat nam.

---