Korunma Kalkanını Güçlendiren Meditasyon

Bu mesajı okuyan sevgili dostum,
Geçtiğimiz günlerde Almanya’dan, Guru Ram Das Aquarian Academy’nin kurucusu, 40 yıldır Kundalini Yoga ve Meditasyon öğrencisi ve eğitmeni olan bir usta, Sat Hari İstanbul’da konuğumuz oldu. YogaŞala’nın Etiler Stüdyosu’nda WhitePoint ve YogaŞala işbirliği ile düzenlediğimiz atölyeye konuk olanlarla birlikte korunma kalkanımız üzerinde çalışan çok güçlü bir meditasyon yaptık.
Sat Hari’nin sözleriyle meditasyonu aktarıyorum:
‘Kundalini Yoga’da korunma kalkanımıza Yay Hattı (ArcLine) denir. Bir kişinin korunma kalkanı zayıf olduğunda dışarıda, yani dünyada herhangi bir durum olduğunda bunu doğrudan içimizde acı olarak hissederiz. Biri bizi aklından geçirdiğinde o kişinin düşüncelerini ve acısını doğrudan içimizde duyumsarız. Korunma kalkanınız güçlüyse, insanların düşüncesi sizi artık etkilemez. Bu yüzden yay hattını güçlendirmek çok önemlidir. Bu hat erkeklerde başın çevresindeyken, kadınlarda başın çevresinde ve meme uçlarından uzanan bir yayda bulunur. Kadim resimlerde azizlerin başının çevresinde bir hare vardır. Bu hat işte o haredir.
Özümüze baktığınızda hepimiz aziziz. Hepimizin bir korunma kalkanı var. Buradaki soru bu kalkanın güçlü olup olmadığıdır. Eve gittiğinizde yorgunlukla karışık şöyle düşünceler geçiyor olabilir aklınızdan ‘Çevremdeki insanların benim hakkımdaki düşüncelerinden, dünya hakkındaki düşüncelerinden çok yoruldum. Bu ne katlanılmaz bir dünya böyle.’ İşte o zaman korunma hattınızın zayıfladığını anlayın.
İnsanlar sizin hakkınızda konuşacak ve siz de onlar hakkında konuşacaksınız. Biri hakkında kötü konuştuğumuzda bu kendimizi ondan daha iyi, daha büyük gördüğümüz anlamına gelir. Birini yargılarken kendimizi doğru buluruz. Başkalarının sizin hakkınızdaki konuşmaları ve dünyanın hali bize acı veriyorsa yay hattını kuvvetlendirmenin, kendi varoluşumuzu güçlendirmenin vaktidir.
Meditasyona ve nefes çalışmalarına yeni başlayanlar bu meditasyonu 3 dakika süreyle uygulayabilir. Bu şekilde auranızı ve elektromanyetik alanınızı güçlendirebilirsiniz. Meditasyon 11 dakika da yapılabilir. Bu durumda sağlığımızın bekçileri olan salgı bezleri farklı şekilde çalışmaya başlar. Çalışmayı 31 dakika yaparsanız meditasyon bedenimizdeki tüm hücrelerin çalışma mantığını dönüştürür. 2,5 saat yaparsanız yepyeni bir insan olursunuz.
Bu meditasyonda yay hattımızı keserek kuvvetlendiriyoruz. Yay hattını baş parmaklarınız ve işaret parmaklarınızı birleştirerek ve alnınızın ortasında bir çarpı oluşturarak kesersiniz. Kesilen yay hattı güçlenerek yeniden oluşur.
Bunu yaparken çalışmamızı güçlendirmek için bir mantra söylüyoruz. Sat Nam, Wahe Guru. Mantra söylemeden de bu meditasyonu yapabilirsiniz. Fakat mantra eşliğinde meditasyonu yaparsanız her hareketin daha da güçlendiğini deneyimleyebilirsiniz. Bu mantrada dişil ve eril enerjiler birlikte çalışır. Başka bir deyişle Sat Nam Wahe Guru tantrik bir mantradır. Sat Nam, dişil enerjiyi yani doğayı, Wahe Guru, eril enerjiyi yani ruhu temsil eder. Her iki enerji de elbette dişil ve erildir. Fakat mantra bu enerjileri dengelemeye yardımcı olur.’
​
Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce açılış mantrasını 3 kere söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)

Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. İşaret ve baş parmağınızı birleştirin (Gyan Mudra).
3. Gyan mudrada tuttuğunuz ellerinizi alnınızın ortasından hareket ettirerek daireler halinde başınızın üzerinden geçirin.

Gözler:
Kapalı ve iki kaşın arasına odaklı.

Nefes:
Nefeslerinizi doğal akışında burnunuzdan alıp, yine burnunuzdan serbest bırakın (bunu yaparken karnınızı bir balon gibi şişirmeye özen gösterin).

Mantra:
Sat Nam Wahe Guru
Jüpiter mantrası olarak bilinen bu mantranın anlamı şöyle:
Sat: Gerçek
Nam: İsim, Kimlik
Sat Nam: Gerçek Benim Kimliğimdir.
Wahe: Wow! Hayranlık nidası.
Guru: Karanlığa Aydınlığı Taşıyan Bilgelik.

Zamanlama:
3, 11, 31 dakika ya da 2.5 saat.

Bitirirken:
Meditasyonun sonunda usulca burundan nefeslerinizi normal akışında alıp vermeye başlayın. Rahatlayın ve 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın. Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın.

​Ardından 3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.

Şifa olsun.
Sat nam.