Pozitif Zihni Geliştiren Meditasyon: Indra Nittri

Hisset. Güneşli Ev/Kadıköy Ocak 2017

Bu mesajı okuyan sevgili dostum,
Bugün sizinle paylaşacağım meditasyonun ismi: Indra Nittri yani Indra’nın Gözleri.
Meditasyonda adı geçen Indra, Hinduizm, Budizm ve Jainizm dinlerinde ve hikayelerinde adından sıklıkla bahsedilen Tanrılardan biridir. Asırlar boyunca anlatılan hikayeye göre Indra, insanların bolluk içerisinde yaşamasına ve kendilerini mutlu hissetmesine engel olan Vritra adında çok büyük ve sembolik bir canavarı öldürmüş; insanı iyileştiren yağmurları ve gün ışığını da bu canavarın ‘aldatıcı güçleri’ yerine koymuştur. Bu kahramanlığı sayesinde Indra bir savaş Tanrısı olarak bilinir.
Bu meditasyona Indra Nittri yani Indra’nın Gözleri denmesinin nedeni meditasyon sonrasında bedendeki tüm hücrelerin ‘şartlarda olumlu ve yükseltici olanı gören bir göze’ dönüşeceğine işaret etmek içindir. Indra Nittri, özden ve sezgiden yükselen bilgiyi bilgeliğe yani hayat deneyimine dönüştürmeniz için son derece işe yarayan bir araçtır.
Kundalini Yoga’nın ilk ışık taşıyıcısı Guru Nanak, bu meditasyonu ikinci oğlu Baba Siri Chand’a vermiştir. Kundalini geleneğinin en önemli yogilerinden olan Baba Siri Chand’ın 160 yıldan fazla yaşadığı söylenir.
Meditasyonun özü, bedenin, Sonsuz ve Ebedi Bilinci deneyimleyebileceğimiz bir tapınak olduğunu bize hatırlatmaktır. Bedeninizi bu gözle görmeye başladığınızda her hücrenizle bilgi ve neşenin somut haline dönüşürsünüz.
…
Zihin çok aldatıcı ve güçlü bir mekanizma. Negatif düşünce döngüsüne kapılıp bunu alışkanlık haline getirmek işten bile değil. ‘Ya şu olursa, ya bu olursa’ dehlizine ‘yeterince iyi değilim’ düşünce kalıbının eşliğinde düşmek saniyenin onda birini bile almıyor bazen. Yogiler tam da bu nedenle zihni daldan dala atlayan bir maymuna benzetiyor.
Bu meditasyon sırasında kullandığımız mantra, Ek Ong Kar Sat Gur Prasad, bu negatif döngüyü durdurup içinde bulunduğumuz andan çıkarabileceğimiz şükürlere yalnızca gözlerimizi değil tüm var oluşumuzu çeviriyor.
Ek Ong Kar, Yaratım ve Ben Bir’im demektir. İslam geleneğindeki ‘En El Hak’, ‘Ben Tanrı’nın kendisiyim’ ifadesiyle örtüştürülebilir. Sat Gur Prasad ise ‘Bu, Gerçek Guru’nun (Yani Özün) (bana) bir Armağanıdır anlamını taşır.
Bu mantra yaratım gücü son derece yüksek seslerin bir araya gelmesinden oluşuyor. O nedenle bu mantra ve meditasyonla ilgili hatırlamanız gereken şey, mantrayı seslendirdikten ve meditasyonu yaptıktan sonra olumlu düşüncelere odaklanmanızdır. Ağzınızdan çıkan her şey katlanarak gerçeğiniz olacaktır zira.
Ben hayallerime ve bu hayatta şükredebileceğim her şeye odaklanma oyunu oynuyorum bu meditasyonun ardından. Bu haftaki derste de aynı oyunu bir çemberde oynayalım istiyorum. Derse gelemeyecek olan sevgili canlar için meditasyonu aşağıda anlatıyorum.
Şifa olsun ve ışık olsun.

Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.

Mantra:
Ek Ong Kar Sat Gur Prasad
Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. Ek Ong derken göbek deliğinizi içeri doğru çekin Kar derken serbest bırakın.
3- Sat Gur derken göbek deliğinizi içeri doğru çekin Prasad derken serbest bırakın.
Tekrar edin.
**Göbek deliğinizi çekip bıraktığınız her an karın bölgenizde olumlu olanı hayata yansıtmanızı sağlayacak bir dalgalanma yaratıyorsunuz.

Gözler:
Kapalı ve iki kaşın arasına odaklı.
Nefes:
Mantrayı söylerken nefesleriniz doğal akışında.
Zamanlama:
3 dakika ya da 11 dakika.

Mantra için Önerdiğim Versiyon: https://www.youtube.com/watch?v=xZoKqs0ieoo

Bitirirken:
Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Ardından usulca rahatlayın ve 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın.
Hayatınızda sahip olduklarınız için şükredin. Hayatınızda olmasını istediklerinizi birer birer düşünerek olmuş gibi şükredin. Neşe ve mutluluğa, huzura, barışa, şifaya, iyileşme deneyimine odaklanın. Varoluştaki kusursuzluk için şükredin. Olumlu olan her ne varsa içinizden geçen kalbinize davet edin ve kabul edin. Bir süre bu alanda kalın.
Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın.

​Ardından avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun.
3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
​
Işık olsun.
Sat nam.