Kendime Notlar Ozgun Blog
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYON HAKKINDA SSS
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALAR
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI
  • YUVAYA HOŞGELDİN
  • KIMIM BEN?
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYONLA RAHATLAMA REHBERİ
  • KUNDALİNİ YOGA VE MEDİTASYON HAKKINDA SSS
  • PODCASTLER
  • TÜRKÇE KRIYA ve MEDİTASYONLAR
  • KENDIME NOTLAR/BLOG
  • KUNDALINI YOGA/BLOG
  • REHBERLI MEDITASYON
  • DEVAM ETMEK
  • YOLUN SARKISI - VIDEOLU SIIR KITABI
  • MANTRALAR
  • KAVUŞMAK İÇİN İRTİBAT
  • BAZI ESKİ ÇALIŞMALAR
  • JAPJI/GURU NANAK
  • KOVA CAGI SADHANA MANTRALARI
  • KURTLARLA KOŞAN KADINLAR OKUMALARI

Pozitif Zihni Geliştiren Meditasyon: Indra Nittri

18/1/2017

0 Comments

 
Resim
Hisset. Güneşli Ev/Kadıköy Ocak 2017
Bu mesajı okuyan sevgili dostum,
Bugün sizinle paylaşacağım meditasyonun ismi: Indra Nittri yani Indra’nın Gözleri.
Meditasyonda adı geçen Indra, Hinduizm, Budizm ve Jainizm dinlerinde ve hikayelerinde adından sıklıkla bahsedilen Tanrılardan biridir. Asırlar boyunca anlatılan hikayeye göre Indra, insanların bolluk içerisinde yaşamasına ve kendilerini mutlu hissetmesine engel olan Vritra adında çok büyük ve sembolik bir canavarı öldürmüş; insanı iyileştiren yağmurları ve gün ışığını da bu canavarın ‘aldatıcı güçleri’ yerine koymuştur. Bu kahramanlığı sayesinde Indra bir savaş Tanrısı olarak bilinir.
Bu meditasyona Indra Nittri yani Indra’nın Gözleri denmesinin nedeni meditasyon sonrasında bedendeki tüm hücrelerin ‘şartlarda olumlu ve yükseltici olanı gören bir göze’ dönüşeceğine işaret etmek içindir. Indra Nittri, özden ve sezgiden yükselen bilgiyi bilgeliğe yani hayat deneyimine dönüştürmeniz için son derece işe yarayan bir araçtır.
Kundalini Yoga’nın ilk ışık taşıyıcısı Guru Nanak, bu meditasyonu ikinci oğlu Baba Siri Chand’a vermiştir. Kundalini geleneğinin en önemli yogilerinden olan Baba Siri Chand’ın 160 yıldan fazla yaşadığı söylenir.
Meditasyonun özü, bedenin, Sonsuz ve Ebedi Bilinci deneyimleyebileceğimiz bir tapınak olduğunu bize hatırlatmaktır. Bedeninizi bu gözle görmeye başladığınızda her hücrenizle bilgi ve neşenin somut haline dönüşürsünüz.
…
Zihin çok aldatıcı ve güçlü bir mekanizma. Negatif düşünce döngüsüne kapılıp bunu alışkanlık haline getirmek işten bile değil. ‘Ya şu olursa, ya bu olursa’ dehlizine ‘yeterince iyi değilim’ düşünce kalıbının eşliğinde düşmek saniyenin onda birini bile almıyor bazen. Yogiler tam da bu nedenle zihni daldan dala atlayan bir maymuna benzetiyor.
Bu meditasyon sırasında kullandığımız mantra, Ek Ong Kar Sat Gur Prasad, bu negatif döngüyü durdurup içinde bulunduğumuz andan çıkarabileceğimiz şükürlere yalnızca gözlerimizi değil tüm var oluşumuzu çeviriyor.
Ek Ong Kar, Yaratım ve Ben Bir’im demektir. İslam geleneğindeki ‘En El Hak’, ‘Ben Tanrı’nın kendisiyim’ ifadesiyle örtüştürülebilir. Sat Gur Prasad ise ‘Bu, Gerçek Guru’nun (Yani Özün) (bana) bir Armağanıdır anlamını taşır.
Bu mantra yaratım gücü son derece yüksek seslerin bir araya gelmesinden oluşuyor. O nedenle bu mantra ve meditasyonla ilgili hatırlamanız gereken şey, mantrayı seslendirdikten ve meditasyonu yaptıktan sonra olumlu düşüncelere odaklanmanızdır. Ağzınızdan çıkan her şey katlanarak gerçeğiniz olacaktır zira.
Ben hayallerime ve bu hayatta şükredebileceğim her şeye odaklanma oyunu oynuyorum bu meditasyonun ardından. Bu haftaki derste de aynı oyunu bir çemberde oynayalım istiyorum. Derse gelemeyecek olan sevgili canlar için meditasyonu aşağıda anlatıyorum.
Şifa olsun ve ışık olsun.

Açılış Mantrası:

Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.

Mantra:
Ek Ong Kar Sat Gur Prasad
Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. Ek Ong derken göbek deliğinizi içeri doğru çekin Kar derken serbest bırakın.
3- Sat Gur derken göbek deliğinizi içeri doğru çekin Prasad derken serbest bırakın.
Tekrar edin.
**Göbek deliğinizi çekip bıraktığınız her an karın bölgenizde olumlu olanı hayata yansıtmanızı sağlayacak bir dalgalanma yaratıyorsunuz.

Gözler:

Kapalı ve iki kaşın arasına odaklı.
Nefes:
Mantrayı söylerken nefesleriniz doğal akışında.
Zamanlama:
3 dakika ya da 11 dakika.

Mantra için Önerdiğim Versiyon:
https://www.youtube.com/watch?v=xZoKqs0ieoo

Bitirirken:

Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Ardından usulca rahatlayın ve 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın.
Hayatınızda sahip olduklarınız için şükredin. Hayatınızda olmasını istediklerinizi birer birer düşünerek olmuş gibi şükredin. Neşe ve mutluluğa, huzura, barışa, şifaya, iyileşme deneyimine odaklanın. Varoluştaki kusursuzluk için şükredin. Olumlu olan her ne varsa içinizden geçen kalbinize davet edin ve kabul edin. Bir süre bu alanda kalın.
Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın.

​Ardından avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun.
3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
​
Işık olsun.
Sat nam.
0 Comments



Leave a Reply.

    RSS Beslemesi

    Nur Taran
    Kundalini Yoga ve Meditasyon Eğitmeni, Çevirmen

    Kundalini Yoga, yeryüzünde kendi cennetinizi deneyimlemek için kendinize yaptığınız ilahi bir yolculuktur.  İnsan olma sanatını öğrenme yoludur.

    Arşivler

    Mayıs 2020
    Nisan 2020
    Şubat 2020
    Ocak 2020
    Temmuz 2019
    Şubat 2019
    Aralık 2018
    Kasım 2018
    Ekim 2018
    Eylül 2018
    Ağustos 2018
    Nisan 2018
    Mart 2018
    Şubat 2018
    Ocak 2018
    Aralık 2017
    Kasım 2017
    Mart 2017
    Şubat 2017
    Ocak 2017
    Aralık 2016
    Kasım 2016
    Ekim 2016

Powered by Create your own unique website with customizable templates.