Şükür Meditasyonu

Sat nam yogiler :)
Bugün dünyanın bir yerlerinde Şükran Günü olarak kutlanıyor. Bizlere göre ise her gün yeni ve yeniden şükretmek ve yükselmek için bir fırsat. Şükrün her türlüsünü, hele ki toplu şekilde ediliyorsa kutlamaktan, tekrarlamaktan, yaymaktan olağanüstü keyif alan Kundalini Yogiler olarak Gulbin Tomris ve Senem Görçek Devamoğlu ile kendi aramızda yapmaya niyet ettiğimiz tatlı bir meditasyonu sizinle de paylaşmak istedim.
Hayatınızda şükredebileceğiniz alanların farkında olmak bolluk ve bereketin en temel adımı… Bu meditasyon da bunun için. Kendimize bir şükür bahçesi kurmak için. 
Işık olsun.
Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın, nefesinize ve omurganıza bağlanın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.
Postür:
Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız, çeneniz ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
Mudra:
Eller kalbin 15 cm kadar önünde ve su taşımak için yapılmış bir kap gibi şekil alıyor. Kollar kaburgaların yanlarında rahat ve beden tamamen yumuşak.
Gözler:
Gözler tamamen kapalı ve hayalinizde hayatınızdaki tüm kutsanmanın avuç içlerinize döküldüğünü canlandırın.
Nefes:
Derin nefesler alın ve bu kutsanmaların ışığı ile içinizin dolduğunu hissedin.
Zamanlama:
3-11-13 dakika.
Bitirirken: 
Derin nefes alın ve nefesinizi 10 saniye süresince tutun ve usulca serbest bırakın. Bunu 3 kere tekrarlayın.
Omurganızı esnetin, omuzlarınızı ve boynunuzu nefes alıp vermeye devam ederek nazikçe çevirin. Rahatlayın.
​Ardından avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun.
3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Sat nam.

---