Yenilenmek ve Devam Etmek İçin Meditasyon

Bir kuş oldum sanki. 2015-Fethiye

Yogi Bhajan, Kundalini Yoga ve Meditasyon teknolojisini Hindistan’dan batıya taşıdığında şimdi içinde bulunduğumuz zamanları öngörerek ışığın taşıyıcılarının ‘yola devam etmesini sağlamak için’ çok önemli ipuçları vermişti.
Bunlardan biri ‘Zaman üzerinize geldiğinde, bir adım atın, hissettiğiniz baskıdan kurtulacaksınız’ sutrasıdır.
Bugün sizlerle paylaşacağım meditasyon da zamanın üzerimizde yarattığı baskıyı aşmamız için kullanabileceğimiz, Yogi Bhajan’ın 1977 yılında öğrettiği çok kıymetli ve çok kolay bir meditasyon.

Bu meditasyonda dinlediğimiz mantra RA MA DA SA SA SAY SO HANG.
Bazı mantralar türüne az rastlanır, güzelliği ile göz kamaştıran şifalı çiçekler gibidir. Baktığınızda gözünüzü, tattığınızda bedeninizi ve ruhunuzu besleyen çiçekler gibi…
Tıpkı bir çiçeğin güneşi içinde barındırması gibi bu mantra da Evren’in parlak şifalı enerjisini içinde taşır. Siri Mantra ve Sushmuna Mantra olarak da bilinen Siri Gaitri Mantrası’nı pek çok farklı amaç ve durum için kullanmak mümkündür.
Yogi Bhajan bu teknolojiyi paylaştığında mantra ile birlikte bu mantranın iç dinamiklerini kullanan bir dizi meditasyon da vermişti. Bu meditasyonlardan herhangi biri üzerinde uzmanlaştığınızda ödülünüz şifa ve farkındalık olacaktır.
Bu mantranın bir diğer ismi, Sushmuna Mantra’dır.  Omurganın merkez kanalında ve çakralarda kundalini akışını uyarıcı etkiye sahip sekiz sesi içerir. Bu gerçekleşirken bedenin yeni enerji seviyesine dair kapsamlı bir metabolik düzenlemeyi de beraberinde getirir. Beyin de bu sürece dahildir. Sesler, Nört Zihni harekete geçirmek üzere, beynin sol ve sağ loplarındaki beş bölgeyi dengeler. Mantra hayatın akışına dair sesleri kullanır. Sesler normal şartlarda bir arada bulunması güç olan enerjileri bir araya getirir. 
 
RAA Güneş’in enerjisidir. Güçlü, parlak ve sıcaktır. Enerji verir ve arındırıcı etkiye sahiptir.
MAA Ay’ın enerjisidir. Hızlı kavrama ve soğukkanlılık özelliklerinin kazanılmasına ve kişinin beslenip, yetiştirilmesine katkı sağlar.
DAA Dünya’nın enerjisidir. Güvenli, kişisel ve eyleme dönük etki sağlar.
SAA kişinin ötesine uzanan Sonsuzluk enerjisidir. Tüm açık boyutları ve bütünlüğü ile birlikte Evren SAA’dır.
Ardından mantra sesi tekrarlar. Bu bir dönüm noktasıdır. Mantranın birinci kısmı yükseltir ve Sonsuzluğa doğru genişletir. Mantranın ikinci kısmı ise bu nitelikleri ether elementine bağlar. Eterin adeta dantel gibi dünya ile birlikte örülmesini sağlar. SAA kişinin ötesindeki Sonsuzluk’tur.
Bunu takiben kişiye dair olan ve deneyim bütünlüğü anlamı taşıyan SAY gelir. Beraberinde kutsal bir ‘Sen’ hissini getirir. SAA’nın somut halidir.
SO birleşmenin kişisel düzeyde algılanması ve Kimlik’tir.
HANG ise titreşen ve gerçek olan Sonsuzluk’tur.
Bu iki niteliğin yani SO ve HANG’ın bir arada kullanımı ‘Ben, Sen’im’ anlamına gelmektedir.
 
Bu mantrayı seslendirirken enerji döngüsünü tamamlayarak, çakralarınızın oluşturduğu devreyi de adım adım deneyimlersiniz. Sonsuzluğa doğru uzanır; SAA ile ise Sonsuzluk ve fani olan arasındaki bağı dönüştürürsünüz. Ardından yeniden somut olana ve saf olanın karışımına geri dönersiniz.
 
Bu mantrayı dinleyerek yapacağımız meditasyonun adımları için lütfen okumaya devam edin.

Açılış Mantrası:
Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın.
Ardından derin bir nefes alıp açılış mantrasını yüksek sesle söyleyin:
Ong Namo Guru Dev Namo
(İçimdeki ve evrendeki yüce, ilahi bilgeliğin önünde eğiliyorum, yüce bilgeliği selamlıyorum.)
Bunu 3 kere tekrarlayın.
Mantra:
RA MA DA SA SA SAY SO HANG
Postür:
1. Omurganızı dik tutun ve bağdaş kurun. Dizlerinizde sorun varsa yine omurganız dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsiniz. Çenenizi hafif geriye alın, yüz kaslarınız, çeneniz ve omuzlarınız tamamen rahat olsun.
2. Sağ elinizi tüm parmaklarınız sol kolunuzun koltuk altında kalacak şekilde yerleştirin.
3. Sol elinizi baş parmağınız dışarıda kalacak şekilde, sağ kolunuzun üzerinden (çapraz oluşturacak biçimde) geçirin ve koltuk altınıza yerleştirin.
4. Boynunuzu, boğazınız açılacak şekilde geriye doğru atın.
Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung mantrasını sessizce zihninizden tekrar ederek meditasyonda kalın.
Gözler:
Kapalı ve iki kaşın arasına odaklı.
Nefes:
Uzun derin nefesler alın.
Zamanlama:
3 dakika ya da 11 dakika.
Mantra için Önerdiğim Versiyon: https://www.youtube.com/watch?v=biFw0jo0U4I
Bitirirken:
Meditasyonu sonlandırmak için kollarınızın konumunu koruyarak derin nefes alın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Ardından usulca nefesinizi verin, rahatlayın ve en az 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın.
Omurganızı esnetin, omuzlarınızı ve boynunuzu nefes alıp vermeye devam ederek nazikçe çevirin. Rahatlayın.

​Ardından avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun.
3 kere 'Sat Nam' (Gerçek Benim Kimliğimdir) mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın.
Işık olsun.
Sat nam.